10 øvelser av cerebral gymnastikk for barn og voksne

Aktivt hindre hjernens helse og forbedre kunnskapen om nevrologiske sykdommer, som påvirker 16 prosent av befolkningen, er hovedmålene med hjernenøvelse, en serie med mental agility øvelser, designet for både voksne og barn, noe som forbedrer mange kognitive ferdigheter.

Gymnastikk for hjernen

den gymnastikk for hjernen Det er basert på å utøve vårt sinn gjennom vår kropp og sansene. Disse øvelsene kan gjøres siden vi er barn fordi vi med hver bevegelse oppretter nevrale nettverk og styrker hjernen vår, for å danne grunnlaget for vår læring.


Opphavsmannen til hjernen trening øvelser var den amerikanske sosiologen Paul Dennison, som lette etter måter å gjøre neuronal sammenkobling i hjernen til mennesker for å løse problemer med læring, uttrykk og konsentrasjon blant andre.

Med realiseringen av disse øvelser Brain Gym eller cerebral gymnastikk, er det mulig å forene venstre hjernehalvdel med høyre halvkule, og dermed provosere et høyere nivå av konsentrasjon og kreativitet, og forbedring av motoriske ferdigheter og læring.

I prinsippet kan man tro at disse oppgavene er spesifikke for seniorer, siden målet er senke kognitiv nedgang Det som skjer med alderen, men denne gymnastikken for hjernen kan gjøres med barn fra 6 måneder av alder, og tjener også til å løse problemer med lesing, skriving, dysleksi eller hyperaktivitet. I England blir for eksempel gymnastikkøvelser for hjernen finansiert av staten i offentlige skoler.


Noen selskaper har også innlemmet dem i sine ansatte, og søker å øke kreativiteten og motivasjonen til sine ansatte og oppnå en større fagforening av arbeidsgrupper. Foreløpig er den til stede i minst 80 land i verden.

10 gymnastikk øvelser for hjernen

Det er en serie på 26 enkle kroppsbevegelser som bidrar til å koble begge hjernehalvfrekvensene til hjernen. Her har vi samlet10 praktiske øvelser av Brain Gym eller cerebral gymnastikk, som kan gjøres i enhver situasjon.

Ved gjennomføring av øvelsene er kontinuitet grunnleggende. Så må de gjøreshver dag i 30 sekunder og gjenta hver ca 10 ganger. Også før du starter, er det nødvendig å opprettholde en pust (ikke-thorax) pust og drikke litt vann.

1. Double scribbling.Tegn med begge hender samtidig, innover, utover, opp og ned.


Denne øvelsen stimulerer skrive og fine motoriske ferdigheter.

2. elefantenDet består av fantasifullt å gjøre en åtte liggende ned. Det er gjort med armen strukket og hodet fast på skulderen på samme side.

Denne øvelsen aktiverer det indre øret for å forbedre balanse og balanse og integrerer også hjernen for å lytte med begge ører. Aktiverer hjernen for kort og langtidshukommelse.

3. Kryss gateo. Det gjøres ved å berøre det venstre kneet med høyre albue og vice versa.

Blant fordelene står det ut at det aktiverer hjernen for å forbedre den gjennomsnittlige visuelle kapasiteten (forbedrer øyebevegelsene), auditiv, kinesiologisk og taktil, favoriserer konsentrasjon og forbedrer koordinasjonen.

4. Uglen. Den består av å plassere en hånd på skulderen på motsatt side, trykke den fast og vri hodet mot den siden. Deretter puster dypt og slipp luften ved å snu hodet mot motsatt skulder. Gjenta øvelsen med den andre siden.

Denne øvelsen stimulerer leseforståelse og gir spenninger i nakken og skuldrene.

5. Brain knapper. Legg den ene hånden på navlen og på den annen side tegne "imaginære knapper" ved kryssrøret sammen med brystbenet (som mot brystet), og gjør sirkulære bevegelser med urviseren.

Ved realiseringen av denne øvelsen stimulerer du visningen og forbedrer den bilaterale samordningen.

6. Energisk gjenspeiling. Legg fingertuppene på kinnene dine, simuler en gjesa og trykk med fingrene.

Denne øvelsen er gunstig for å stimulere verbalt uttrykk og kommunikasjon, oxygenerer hjernen, slapper av spenningen i ansiktsområdet og forbedrer syn.

7. Jordknapper. Det gjøres ved å plassere to fingre under underleppen, mens du forlater den andre hånden under navlen og puster flere ganger.

Denne øvelsen er energigivende. Det stimulerer hjernen og lindrer mental tretthet.

8. Tankehue. Det består av å sette hendene i ørene og prøver å "fjerne rynker" fra øregangen ut.

Den tjener til å stimulere lytteevne og bidrar også til å forbedre oppmerksomhet, verbal flyt og balanse.

9. Mellom knapper. For å gjøre denne øvelsen plassere to fingre på overleppen og den andre hånden på ryggenes siste bein. Puste flere ganger.

Dens viktigste fordel er stimulering av mottakelighet for læring.

10. Åtte lat eller liggende. Den består av tegning på en imaginær måte, selv om du også kan bruke blyant og papir, en stor åtte "liggende". Begynn å tegne i midten og fortsett til venstre til du kommer til startpunktet. Armen skal strekkes.

Denne øvelsen stimulerer minne og forståelse. Men det hjelper også i dysleksi, siden det forbedrer anerkjennelsen av symboler for å dekode skriftspråk. Forbedrer oppfatningen av dybde og evnen til å fokusere, balansere og koordinere.

Marisol Nuevo Espín

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159


Interessante Artikler

Hvordan skille mellom godt og ondt

Hvordan skille mellom godt og ondt

Med oppvåkning av grunn til barn finner fødsel av den infantile moralske sans sted. Å vite hvordan man skiller mellom godt og ondt fører oss til å skille mellom det som er bra og det som er dårlig,...

Fysisk aktivitet i utviklingen av sansene til de små

Fysisk aktivitet i utviklingen av sansene til de små

Fysisk aktivitet er viktig for alle mennesker. Fordelene med bevegelsen er mer enn en stillesittende livsstil. Faktisk sikrer dets tilstedeværelse i de minste en god utvikling. Ikke bare hans fysiske...

Mot ADHD, en tidlig diagnose

Mot ADHD, en tidlig diagnose

Den for tidlige forlatelsen av studier blir stadig hyppigere blant unge under 19 år, og mange av dem er drevet av å lide det som kalles Oppmerksomhetsforstyrrelsessykdom med eller uten hyperaktivitet...

Lær å ta beslutninger: Ta tøyene i livet ditt

Lær å ta beslutninger: Ta tøyene i livet ditt

Det er mange situasjoner der vi må ta beslutningerNoen avgjørelser er irrelevante, som klærne vi bruker hver dag, og andre er svært viktige og kan bestemme løpet av livet vårt, for eksempel...