Tilbake til skolen: 10 sunne vaner å bli bedre

Når september måned avsluttes skoleferier og mange familier lever en ny utfordring: barna går tilbake til skolen. For andre familier, derimot, er det den første skolen for de yngste barna. I alle fall er det hensiktsmessig å vedta en rekke sunne vaner som gir oss den nødvendige energien, både for barn og foreldre, for vellykket å møte denne nye scenen som krever innsats fra hele familien.

Innenfor dette rammene anbefaler det spanske samfunnet for poliklinisk barnehage og primær omsorg (SEPEAP) og den spanske sammenslutningen av primærhelsetjenesten (AEPap) å ta ansvarlig bruk av ekstracurricular aktiviteter for å lette barnets tilpasning til dette nytt stadium

Dr. Antonio Redondo Romero, barnelege av AEP, husker at "det er mange foreldre som, veldig opptatt med sitt arbeid og sine egne forpliktelser, ønsker - noe desperat - å starte skoleåret igjen fordi de Sommeren har vært * litt lang, på samme måte ønsker mange studenter å forene seg med sine klassekamerater. "

Alt dette betyr at foreldrene "igjen må fungere som sådan og begynne å sette de" nye "normer og la bort noen av vaner som bodde i løpet av sommeren, forklarer legen. . Du må forberede barna dine for å komme tilbake til rutinen.

1. Implementer tidsplaner. Det er veldig positivt, for barn og foreldre, å gjenopprette vaner og tidsplaner for å gi orden og mening til livet deres. Tidsplanene er et av de grunnleggende aspektene for en god tilpasning av barnet til skolen, til skoleplanen, som er praktisk at de starter opp noen dager før ankomst på den første dagen i skolingen, og om mulig ved gjensidig avtale.

Timen til oppvåkning hver morgen er en av de øyeblikkene som forårsaker flere konflikter; "Dette må etableres gradvis", slik at kroppen blir vant til den nye oppvåkning to eller tre dager før starten. Nært knyttet til oppvåkning, er tiden da de må gå i seng; Det kan være nyttig å "fortelle barna å legge seg eller legge dem til sengs hver dag litt tidlig slik at de står opp om morgenen med den nødvendige tid til å rense seg selv, spise frokost og gå på skolen." Andre tider som må gjenopprettes, er de som er relatert til måltider og mulig overskytning av tv, bruk eller misbruk av videospill, Internett * "Når kurset har begynt, er det praktisk å være enig - og i tenårene å forhandle - studieplanene og hvile hjemme. Det er nødvendig å skape et stille studiemiljø, med stillhet, respekterer behovet for hver enkelt, sier Dr. Redondo.

2. Rutinen endres. Ferieene har gitt barna mulighet til å være mer avslappet, uten å skynde seg, uten å stå opp tidlig, kunne glemme studier, plikter og andre forpliktelser. Nå, med retur til skolen, må vi spørre og samarbeide i tilpasningsarbeidet for å påta endringene og kunne gå tilbake til forrige rutine, det vil si til aktivitetene (mindre lekne og mer alvorlige) pålagt av skoleåret .

3. Positive syn. Endringene strekker seg også til kontakt med nye lærere, kunnskapen til nye klassekamerater, de nye fagene og, noen ganger, til og med en ny skole. Ifølge barnelege, vil det alltid være lettere for barn hvis de har støtte fra foreldrene-lærerne binomial og de formidler et positivt inntrykk av hva det betyr å gå tilbake til skolen. "

4. Justeringen. På samme måte som det berømte post-feriesyndromet blir hevet hos voksne når de kommer tilbake til jobbene sine, kan barna bli nervøse og engstelige når de må gå tilbake til skolen, enn si den første skolingen. Eldre barn, det vil si "veteraner", og de som er villige til å gå tilbake og se sine venner, gir vanligvis ikke noe problem.

I løpet av en eller to uker har de fleste elever en tendens til å tilpasse seg skolenormalitet, ut fra antakelsen om at både skolen og familiemiljøet er tilstrekkelig. Det er noen studenter som skal ta noe annet; "Med disse må du ha tålmodighet og ro, uten å kreve mye og gi dem litt mer tid til å gjenopprette rytmen, siden hvert barn har sin tidsmåling, unngå alltid gode sammenligninger," sier Dr. Redondo.

5. Ekskursive aktiviteter. I løpet av de første ukene er det vanligvis organisert programmeringen av de ekstracurricular aktivitetene som barna skal gjøre på dette kurset. Det anbefales alltid at du tenker på barnet og med hodet ditt; Du må ta ansvarlig bruk av denne ekstra innsatsen (språk, sport, datamaskiner, ...) og tror at de trenger tid til å hvile og leke, ikke overbelaste dem med forpliktelser. "Foreldre bør ikke vurdere utviklingen av disse aktivitetene som et løp mot klokken."

6.Omtaler om helsetilstanden. Barnelevene vurderer at det alltid er nødvendig å opprettholde en god helse og gjøre det i løpet av skoleåret blir dobbelt nødvendig for å kunne møte skolens krav. For dette er det viktig å gå til spesialister for oftalmologiske og tannlege undersøkelser, hovedsakelig.

7. Et komplett og variert kosthold. Du må spise alt. Dagen skal starte med en full frokost. Det er verdt å merke seg studiene som relaterer mangelen på skoleprestasjon hos de studentene som ikke spiser frokost eller gjør det utilstrekkelig. Det er en vane som aldri skal gå tapt, og hvis denne vanen har vært avslappet, er det en god tid å ta det positivt igjen. De bør ikke gå glipp av måltider, og heller ikke spise mer enn regningen. Her er også overskudd betalt.

8. Daglig fysisk aktivitet. Det kan inkludere utøvelse av en sport som vil bidra til å være i form, både på kroppsnivå.

9. Øv god familiekontroll av aktiviteter knyttet til ny teknologi (TV, datamaskin, Internett, mobiltelefon, ...). Husk at barn ikke skal ha en tv eller en datamaskin på rommet. De er svært nyttige ressurser for fritid eller arbeid, men bør deles med familien; På denne måten kan den mulige isoleringen av barnet unngås og kontroll kan utøves over mulig uhensigtsmessig bruk av disse store teknologiske fremskrittene.

10. Les barndommenes immuniseringsplan. Vaksinene vil beskytte elevene mot risikoen for aggresjon fra forskjellige bakterier. Derfor er det viktig at barna blir godt vaksinert, etter instruksjon fra barnelege.

Marisol Nuevo Espín
råd:Dr. Antonio Redondo Romero, barnepike av den spanske foreningen av pediatrik, AEP.