Hvordan få dem til å gå i seng når det er på tide

Mandag til fredag, spill stå opp tidlig og stå opp tidlig. En oppgave som ikke alltid er enkel, og det innebærer at tiden til å gå i seng må være tilstrekkelig for barn å få nok søvn.

På dette tidspunktet må vi jobbe slik at de små går i seng til tide og får dem til å sove den nødvendige tiden. På denne måten vil foreldrene sørge for at barna hviler og står overfor skoledag med energi Vi tilbyr noen tips for å lykkes i dette oppdraget.

Hvordan etablere en søvnrutine

1. Sett en time. Du må velge en time hvorfra barnet uten å måtte gå til sengs. Du må få barn til å forstå at dette øyeblikket vil være umulig. Den angitte tiden vil avhenge av tollene til hver kultur, tidspunktet for middag og frokost. Som en generell regel bør barn i spedbarnsstadene sove mellom 11 og 12 timer. I grunnopplæringen kan den reduseres til 10 eller 11 timer, og i ungdomsårene sover de mellom 8 og 9, men aldri mindre.


2. Øyeblikk med fritid før denne tiden. Før du går i seng, kan barnet nyte en morsom tid med brettspill eller lese en historie. På denne måten vil barnet være rolig før du går i dvale. Det er nøkkelen til å unngå at denne gangen er bestemt til videospill eller fjernsyn, fordi vi vil aktivere barnets hjerne og gjøre det vanskelig for ham å føle seg nødt til å sove.

3. Offer sikkerhet. Noen barn kan være redd for å være alene om natten. For å få denne frykten til å forsvinne, kan barnas rom være utstyrt med "sikkerhetselementer" som lamper, utstoppede dyr og til og med en lommelykt som skal brukes i mørket, slik at de kan gå til tjenesten midt om natten.


4. Fasthet først og fremst. Det kan være at barnet noen gang ønsker å se en serie eller en film som sendes på tv. Men du må være fast på dette tidspunktet og ikke tillate noen bytte. Det bør forklares for barnet at han må hvile og på en annen tid vil han utføre disse aktivitetene.

5. Ikke knytt sengen med straffen. Å legge seg til sengs er noe som er nødvendig, sunt, bra, ikke en straff. Av denne grunn bør kommentarer som "du oppfører seg dårlig, legger deg til sengs", unngås, siden det blir overført at å sende barnet til å sove, er et svar på deres dårlige oppførsel og derfor ikke vil bidra til å skape denne vanen. .

6. Å trette barnet. Hvis barnet har blitt trøtt i løpet av dagen og trent på ulike aktiviteter, blir det lettere for ham å være sliten på slutten av dagen og ønsker å sove. Å være opptatt i løpet av dagen vil skape det perfekte været for natten.


7. På sofaen sover ikke. Det er barn som, etter en hard dag, sovner på sofaen. Barnene må forklares at de sover i sengen og at når de føler seg trette, bør de trekke seg tilbake til rommet sitt for å nyte drømmen.

8. Unngå riktige middager. En tung middag antar en tung fordøyelse. Et lett måltid vil hjelpe deg å bedre forene søvn uten å føle deg dårlig for å ha spist for mye. Hvis vi kan organisere våre tidsplaner, er det godt å ha en pause tid mellom middagstid og tiden til å gå til sengs.

Damián Montero

Video: We broke a world record!


Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...