Mindfulness: her og nå
den mindfulness vises som en ny psykologisk trend. En metode som forbinder psykologiske teknikker med meditasjonsstrategier. Til tross for at det er fasjonabelt, er begrepet ikke alltid klart, og det er flere spørsmål som hever det som er akkurat det mindfulness? Hva er denne nye trenden? Hvorfor er det fasjonabelt? Hva er fordelene som kan medføre?
Hva er det mindfulness?
Begrepet mindfulness er kombinasjonen av to ord av engelsk, sinn hva mener sinnet og fylden som betyr full. den mindfulness, refererer derfor til full bevissthet, til kapasiteten til vær i nåtiden, i her og nå og gjenkjenne hva som skjer når det skjer.
Ofte blir vi overveldet av mange tanker som invaderer vårt sinn, vi deltar i det vi gjør nå, men vi tenker på hva vi må gjøre neste, eller hva vi gjorde før. Denne lavine av tanker forstyrrer tankene våre, som er tvunget til å delta på flere tanker på nesten samme tid. Når dette skjer, legger vi ofte bort hva som skjer nå, og lider de logiske konsekvensene.
den mindfulness eller full oppmerksomhet ville bestå nettopp i å ha muligheten til å konsentrere vår oppmerksomhet og samvittighet. Det er evnen til bevisst å ta hensyn til opplevelsen av nåtiden, med interesse og aksept.
Hvorfor er det motet til mindfulness?
Foreløpig blir oppmerksom oppmerksomhet viktig i den vestlige medisin og psykologi, da forskjellig forskning har vist fordelene ved å praktisere denne disiplinen. Det ser dermed sterkt ut som et effektivt alternativ med store fordeler. Trenden reagerer på mange sosiale behov og bidrar til trivsel for mennesker.
Hva er oppmerksomhet for?
Opplæring vår oppmerksomhet gjennom oppmerksomhet gjør det mulig for oss å kunne relatere direkte til det som skjer i vårt liv, her og nå, i øyeblikket. Øvelsen av mindfulness bringe oss nærmere en ny måte å knytte til vår nåværende virkelighet.
Hvis vi er i stand til å være i nutid, med oppmerksomhet, interesse og aksept, vil vi kjenne vår egen virkelighet, vi vil fokusere på det og gi tanker bortsett fra dette øyeblikket, og derfor får vi muligheten til å jobbe bevisst vår ubehag, stress smerte, tap, sykdom etc. for å kunne reagere mer adaptivt på hva som skjer med oss.
den mindfulness Det er også et kraftig verktøy for å gjenopprette intern balanse og tillater oss å utvikle ferdigheter som konsentrasjon, kjennskap og medfølelse.
Hvordan er øvelsen mindfulness?
den mindfulness Det består av å være oppmerksom på det konkrete øyeblikket til tanker, følelser, kroppslige følelser og miljøet som omgir oss. Fokuser på nå og nå, uten å dømme. Vi deltar i vår stat, våre tanker, følelser, opplevelser uten å dømme dem.
Øvelsen tar tid og krever litt trening. Først er det logisk at vi har mange tanker om fremtiden eller fortiden, men litt etter litt vil vi lære å eliminere oss selv.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
