Foreldrenes rolle i å lære sunne vaner
Hvis eksemplet er nøkkelen til utdanning av våre barn, blir det beste trikset for å få dem til å internalisere vaner og rutiner relatert til hygiene, mat og sunt liv at de senere overfører uten problemer til deres voksne scene.
Hver far vet at hans eksempel er svært viktig når man overfører verdier. Dyder som styrke, forsiktighet, rettferdighet, temperament, kapasitet til innsats og ofre og gavmildhet, vil markere vår måte å handle på slik at vi kan overføre dem.
Men eksemplet hjelper oss også til å utdanne i de daglige handlingene som vi vil ha våre barn gjøre sin. Dette har blitt demonstrert ved en undersøkelse utført i Folkehelseinstituttet, fra Ontario, i USA. Denne kroppen har gjennom en studie bekreftet at foreldrenes oppførsel er nøkkelen i undervisningen i sunne vaner. I dette arbeidet sier han at det ikke er nok å si "gjøre det", men heller de minste de må se det hjemme alle trener denne livsstilen.
Det er ikke nok å animere, du må forkynne med eksemplet
Legen Heather Manson, leder av helsefremmende og forebygging av kroniske sykdommer og skader Public Health Ontario, er klart: "Det er ikke nok å oppmuntre barn til å opprettholde sunne vaner som å spise sunt og balansert, gå ut for å trene, etc. Foreldre bør være et eksempel i denne forbindelse og opprettholde denne livsstilen slik at barn har en god referanse inne i huset. "
For eksempel bestemmer de voksne å tilbringe ettermiddagen i en park i stedet for å holde seg hjemme og se på TV er et alternativ. En annen metode er å forhindre at barn kobler seg gøy med elektroniske enheter som tabletter eller smarttelefoner, det er alltid bedre for de små å flytte før de setter seg ned.
Familiemiljøet er nøkkelen til å undervise i sunne vaner
For å sjekke denne teorien, Public Health Ontario gjennomført en telefonundersøkelse til mer enn 3 200 boliger hvor det var minst ett barn under 18 år. Foreldre ble spurt om deres holdning til fysisk aktivitet, sunn mat og den tiden de anser hensiktsmessig for at barn skal passere foran skjermene.
Etter denne undersøkelsen fant forskerne at foreldre som tok barna sine til steder der de kunne utføre en fysisk aktivitet, for eksempel lekeplasser og idrettsanlegg, var mer sannsynlig å si at deres barn trente daglig. Videre, hvis foreldrene deltok i disse aktivitetene, var det mer vanlig for barna å trene litt sport vanligvis.
TV, fiende til måltider
Denne undersøkelsen ønsket også å finne ut i hvilken grad familiemiljøet påvirker andre sunne vaner som å spise. For dette spurte forskerne foreldrene til miljø der måltider ble laget hjemme, hvis det var et TV-apparat, hvis det var på da bordet ble satt og mengden grønnsaker barna dine spiste.
De foreldrene som hadde vært opptatt av å skape en god atmosfære under måltider, var mer sannsynlig å sikre at barna spiste. sunnere matvarer. På den måten, jo lengre bort fjernsynet fra bordet hvor familien sitter, desto mer sannsynlig var det at barna i dette husholdningen ville ta grønnsaker regelmessig.
Forsøk av foreldre for å innføre sunne vaner
Dr. Manson insisterer på at det ikke er nok å si til barnet "gjør det", foreldrene må også bringe disse praksisene ut. Dette krever en innsats fra foreldrenes side. Når barna ser at de voksne fungerer på en måte, kopierer de denne fremgangsmåten fordi voksne er en referanse for de små i huset.
For å gjøre dette må foreldrene bruke reglene de vil at barna skal opprettholde for å leve et sunt liv. For eksempel, hvis vi ønsker å oppmuntre til fysisk aktivitet og unngå overdreven bruk av elektroniske enheter, må vi kontrollere oss selv i bruk og ikke oppmuntre det slik at barna er rolige. Ved bordet vil foreldrenes eksempel være nøkkelen til at barna deler med seg et balansert kosthold.
Damián Montero
