Kvinnen mest rammet av post-feriesyndromet
Det gode var ferdig, det er på tide å sette på arbeidskåper igjen og gå tilbake til jobben vår. De tidlige morgenene kommer tilbake, planene som er kjent når de begynner, men ikke når de er ferdige og fremfor alt, stressavkastning. Det elementet som får oss til å miste roen og ende opp med å kollapse og gå inn i en tilstand av nesten depresjon. Det er i disse tilfellene når vi kan snakke om utseendet til post-feriesyndrom.
Fremveksten av utseendet på en rekke lidelser av fysisk og mental natur som påvirker helse og begrenser deres evner, er det som anses som post-feriesyndrom. den Forening av familie og fellesskapssykdommer i Catalonia, AIFCC, anslår at 65% av arbeidstakere vil lide denne nedgangen forårsaket av utgangen av fritiden. Men påvirker det alle like? Ifølge denne organismen og ikke kvinner de som lider mest.
Mer familie press
Dette syndromet som vanligvis manifesterer seg gjennom symptomer som generell tretthet, tretthet, søvnmangel, muskelsmerte, appetittmangel og til og med takykardi, er vanligvis mer vanlig når det gjelder kvinnelige arbeidere i henhold til AIFCC. Årsakene er klare: kvinnen må vanligvis legge til stress for å komme tilbake til jobben med mange andre jobber arbeid i ditt hjem som ender opp med å gjøre henne til et perfekt mål for dette problemet.
Rengjøring av huset, kjøp av mat etter ferien, forberedelse av barna til skolen; Dette er bare noen av oppgavene som har en tendens til å falle på kvinner etter ferien, noe som legger til tilbake til arbeidsverdenen. Dette til slutt fører til noen nivåer overdreven av deg i arbeiderne, som det er behov for hjelp fra alle husets medlemmer, slik at holder skulderen Denne retur til arbeid er ikke så vanskelig på kvinner.
Hvordan står tilbake til jobben?
Som vi allerede har sagt, er den beste måten for kvinner ikke å bli det perfekte målet for post-holiday syndrom, at alle hjemme ta del av oppgavene nødvendig for riktig drift av hjemmet. Nå, hvordan å gjøre det slik at retur til jobben ikke ender opp med å forårsake overdreven stressbelastning? Her er noen tips:
1. personlig vekst. Foreslå nye utfordringer hjelper til med å gjenoppfinne deg selv og reduserer angsten ved å komme tilbake til rutinen. Spesialisering i noen sektor innenfor vårt arbeid vil øke motivasjonen etter ferien.
2. trening. Å øve noen form for fysisk aktivitet bidrar alltid til å frigjøre endorfiner, som er ansvarlige for at vi føler oss lykkelige og avslappede. I tillegg, med idrettspraksis er kroppen frigjort fra det akkumulerte stresset.
3. Alltid positiv. Du må alltid se tilbake til rutine med en positiv mentalitet og ikke som en byrde, en ny mulighet til å gjøre de pågående drømmene til virkelighet.
4. Kortsiktige mål. Lag en liste over oppgaver eller drømmer å oppfylle på kort eller mellomlang sikt og oppnå disse målene, favoriserer følelsen av trivsel med seg selv.
5. Litt etter litt. Å endre en periode med total fritid ved arbeidsrutinen med bare en dag med marginal er en vanlig feil. Det anbefales at hvem som kan gjøre det, ta noen dager før for å bli vant til ideen og dedikere noen timer til å utføre de daglige forpliktelsene til gradvis å bli vant til den daglige rutinen og plukke opp rytmen.
6. Sov 8 timer daglig. En regel som antar at alle vet, men at det er verdt å huske at i ferien blir det mer sent og står opp tidlig. En god ide er å unngå å slappe og sette vekkerklokket et par minutter tidligere enn vanlig for å regulere sovrytmer og redusere rush og stress.
7. Stå opp tidligere noen dager før han rejoined. I likhet med det forrige tiltaket bidrar tidlig stigning til å gjøre det lettere å komme tilbake til dag, da kroppen tilpasser seg tilbake til de vanlige tidsplanene.
8. Gjenta kontakten. Det er normalt i løpet av ferien å miste daglig kontakt med venner, familie og kolleger. Før du går tilbake til arbeid, anbefales det å møte de som ikke har blitt sett, hente opp og dele erfaringene som levd er en god måte å tilpasse seg til rutinen.
9. Mindre koffein. Te, kaffe og andre stimulerende drikker favoriserer symptomene på stress og nervøsitet. I tillegg øker et overskudd av disse produktene også risikoen for søvnløshet, noe som øker følelsen av tretthet og utmattelse.
10. Ha tålmodighet. Post-feriesyndromet er midlertidig. Symptomene forsvinner øyeblikket du tilpasser deg rutinen. Det handler om holdning og tid. Hvis det er for langt, er det tilrådelig å konsultere en spesialist.
Damián Montero
