5 essensielle matvarer for å beskytte mot sola
For å beskytte deg mot solens stråler, er det ikke nok å gjøre det bare på utsiden med kremer, vi må også ta vare på oss selv inni. Og vi vil oppnå det på en enkel måte med et godt kosthold, ved å velge de riktige ingrediensene, slik at huden blir sunn og sterk i sommer. Vi forteller deg de 5 essensielle matvarene for å beskytte deg mot solen i sommer.
Vårt land, til tross for å være en av de mest privilegerte når det gjelder sollys, er en av de verste beskyttet. En viktig faktor for å beskytte oss er vitamin A, B og C. Legg mat som er rik på antioksidanter, vil også bidra til å beskytte oss mot sola inni.
Bytt ut vaner når vi nyter solen: nye rutiner for arbeid, mat ... Du bør ikke anta at du forsømmer dem. Å spise ute om sommeren er vanligvis tilbakevendende, men vi bør ikke gå over. Og et balansert kosthold der vi introduserer matvarer med næringsverdier som forbedrer vårt forsvar mot solen, vil være vår store allierte.
5 matvarer som vil hjelpe oss med å beskytte oss mot solen
1. Olivenolje: Det er grunnlaget for Middelhavet diett og er den perfekte allierte å beskytte oss mot solen i sommer. Innholdet i umettede fettsyrer og omega-3 fungerer som en antioksidant og antiinflammatorisk, slik at den forhindrer hudproblemer og rødhet, holder den hydrert og klar for sollys.
2. Laks som solkrem: Som olivenolje er fisk rik på umettede fettoljer, og spesielt laks er rik på omega-3, noe som gjør det til en naturlig kropps-lotion som hjelper solbrennere og fungerer som en anti-alder som holder huden elastisk selv etter solbading.
3. Meieriprodukter av alle slag: Akkurat som kokosmælk er veldig forbundet med soling, tar melkeforbruk seg av huden fra innsiden og forbereder den til sola, takket være den store mengden vitaminer av alle typer det inneholder: A-vitamin for å fremme fornyelse av huden og vitamin B for å holde stoffskiftet i perfekt stand i løpet av sommeren. I tillegg, hvis vi velger laktosefri meieri, favoriserer vi fordøyelsen.
4. Krydderier: I tillegg til å være et perfekt komplement når man lager en tallerken med personlighet, har de mange egenskaper, en av dem UVA antirayos. Spesiell omtale har gurkemeie, som har en høy anti-inflammatorisk og beskytter mot skade fra sollys. Paprika og koriander gir vitaminer A og C. Og som ledere i antioksidantinnhold inkluderer timian og oregano.
5. Spill på det røde: Innen kategorien grønnsaker finner vi den røde pepper og tomatene som perfekte allierte mot solstråleres angrep om sommeren. Vitamin C er nøkkelen i alle matvarer, hjelper hudutvinning og forhindrer betennelse etter eksponering. Ved å satse også på tomater på daglig basis, takket være den beskyttende kraften, kan vi ta en diett som gjør oss mindre utsatt for sollys.
María Rojas Sanabria
Du kan ikke gå glipp av:
- Spedbarnsfôring, den hyppigste tvil
- Nøklene til et sunt kosthold
- Vitaminer og mineraler i svangerskapet
- D-vitamin: nye bruksområder og fordeler
