5 tips for å trene sport og mosjon om sommeren
Fysisk trening er viktig for å opprettholde en god helse i hele livet. Å øve det regelmessig, vil sikre personen bedre helse og bedre livskvalitet. Men som sommeren nærmer seg, blir det fysisk aktivitet vanskelig på grunn av de høye temperaturene. Likevel, som nesten alt i dette livet, har det en løsning, og det er flere tips som vil hjelpe treningen å fortsette i vår dag til tross til tross for varmen.
Hvorfor fortsette å trene om sommeren?
Å si at fysisk trening har fordeler, er ikke noe nytt. Å trene litt sport forhindrer hjerte-og karsykdommer og hjelper oss med å holde oss til vår ideelle vekt. Også i løpet av sommeren har det mange andre positive effekter som legger til de tidligere nevnte, som er relatert til vårt humør, siden treningen stimulerer produksjonen av endorfiner, som er hormonene av velvære, noe som får oss til å føle seg bedre .
I tillegg fortsetter øvelsen med øvelse at denne bruden ikke går tapt, siden regelmessighet er viktig for å merke seg fordelene med sport. Dra nytte av fritiden som sommeren tilbyr og ferier for å motivere og distrahere deg.
Tips for sport om sommeren
Så det trene i løpet av sommeren Ikke bli et vanskelig problem på grunn av varmen, vi foreslår en rekke tips, slik at høye temperaturer ikke er et hinder for å fortsette å spille sport.
1. Velg tid. Hvis du skal øve sport ute, er det viktig at du vet på hvilke tider av dagen du kan. Å gå på en løp før 10 om morgenen er den mest anbefalte. Vær forsiktig så du ikke går ut for å utføre denne øvelsen i løpet av timer med mer sol og høye temperaturer.
2. Hydrering. Hvis du holder deg hydrert, er det viktig å trene hele året, om sommeren blir det enda viktigere. De høye temperaturene gjør vannet avfall i kroppen vår er større, slik at erstatning av væsker også skal være oftere.
3. hvile. Kroppen bruker mer energi enn på noe annet tidspunkt på året som følge av høye temperaturer. Dette må kompenseres med tilhørende hvile for å gjenopprette de krefter som har gått tapt under idrettsutøvelsen.
4. Solbeskyttelse. Hvis du velger å trene utendørs trening, må du ta hensyn til påvirkning av sollys, så det er viktig å gå med en beskyttende krem. Det er også tilrådelig å ha på seg en hette som beskytter hodet mot solens innflytelse.
5. God fôring. Det anbefales å spise mat som er rik på vann som grønnsaker og / eller frukt siden treningsøvelsen i løpet av denne tiden av året utgjør en større slitasje på vann i kroppen vår.
Damián Montero
