Posttraumatisk stress: hvordan å overvinne
Gjennom livet kan noen av oss leve en opplevelse som unngår kontrollen vår, får oss til å frykte og får oss til å føle oss skremt og forferdet. Disse erfaringene kan være svært varierte og traumatiske: ha en bilulykke, leve en naturkatastrofe, være offer for et angrep, etc. er noen av dem og genererer det som er kjent som posttraumatisk stress.
De fleste, som går gjennom en traumatisk situasjon, ender med å rekomponere seg fra situasjonen og fortsette med livet deres. Men det er noen mennesker du er traumatiske opplevelser de provoserer en rekke reaksjoner og symptomer som truer deres velvære, og som ikke tillater dem å fortsette og overvinne den levde opplevelsen.
Hva er posttraumatisk stress
En person lider posttraumatisk stress når han har opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse der hans fysiske integritet eller andre har blitt truet, og han har følt seg sterk frykt og horror.
Symptomene som oppleves av den personen som lider, forblir ikke her, den person som lider av posttraumatisk stress, fortsetter å gjenoppleve situasjonen gjennom mareritt eller påtrengende minner som han ikke kan kontrollere, unngå alle situasjoner som minner ham om hendelsen eller få ham til å føle seg som Han følte i det øyeblikket og lever en hel rekke følelsesmessige reaksjoner som å være mer våken, ha frykt osv.
Posttraumatisk stress opptrer vanligvis umiddelbart etter den traumatiske hendelsen, men i enkelte mennesker begynner symptomene etter den traumatiske opplevelsen.
Kjennetegn ved posttraumatisk stress
Personen som lider av posttraumatisk stress lider av en rekke symptomer som hindrer ham i å forlate det ubehag han føler, og at hvis det ikke behandles riktig, vil det påvirke hans psykologiske, følelsesmessige og sosiale velvære. Noen av disse egenskapene er:
1. Flashbacks, personen gjenfinner ufrivillig aspekter av den traumatiske hendelsen på en veldig reell måte, virker og føles som om den tidligere traumatiske situasjonen opplevde igjen.
2. Gjentatte drømmer som forårsaker ubehag, gjenopplive i form av mareritt eller bilder begivenheten levde.
3. Unngå minner relatert til traumer, Dette inkluderer personer og situasjoner som er forbundet med den traumatiske hendelsen. De unngår å tenke eller snakke om arrangementet, de kan ikke engang huske viktige aspekter av det.
4. Hyperaktivering, disse menneskene kan alltid være våken, lete etter tegn på fare, de skryter lett, de føler seg irritert og de kan ha problemer med å sovne og konsentrere seg.
5. Følelsesmessig ustabilitet, de har følelser av skyld, tap av interesse for aktiviteter som de likte, og en nedgang i evnen til å leve og vise følelser.
Hvordan overvinne posttraumatisk stress
Nedenfor er noen tips som vi kan sette i bruk for å føle seg bedre og kunne overvinne:
1. Støtte, støtten til vennene våre og familie er nødvendig, ha noen som vi kan snakke med og uttrykke våre følelser, hjelper oss til å takle situasjonen.
2. Sunn vaner, er det nødvendig å øke livskvaliteten, for det er viktig å ha et godt kosthold, utføre aktiviteter som vi liker og holde oss opptatt, trene og ha en god hvile.
3. Lær å slappe av, Avslapping hjelper oss å være mindre våken og å redusere de fysiske opplevelsene som fremkaller angst.
4. Positive følelser, Det er bevist at tenkning og følelse positivt hjelper oss med å overvinne traumer på forhånd, og lar oss finne ressurser for å takle ubehag.
5. Be om hjelp, Hvis du ikke kan komme seg ut av situasjonen selv, kan du søke hjelp fra en profesjonell som kan veilede og veilede deg i gjenopprettingsprosessen.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi
