13 nøkler for å være lykkelig, ifølge Harvard

Lykke er målet som alle ønsker å nå. Menneskets liv er et kontinuerlig søk etter den lykken. Noen ganger er denne reisen ikke lett, og er full av hindringer og hindringer som hindrer fremgang. Det er imidlertid viktig å ikke bli sittende fast, gå videre og overvinne disse hindringene. Nå har en professor ved Harvard University oppdaget hva som er nøklene til å lede et godt liv.

Så, hva virkelig gjør en person lykkelig og hva er nøklene som fører til lykke? Tal Ben-Shahar, professor i positiv psykologi ved Harvard University og ansvarlig for å undervise i en av de mest populære kursene i denne prestisjefylte institusjonen: "Greater happiness", som tiltrekker seg mer enn 1000 studenter hvert semester, har oppsummert i 13 taster hemmeligheten av lykke.

Denne professoren forsvarer at glede kan læres, på samme måte som man utøver en sport, med innsats og utholdenhet, fordi ifølge Tal Ben-Shahar, forfatter av 13 nøkler for å være lykkelig, "nøkkelen til lykke ligger i å akseptere livet som det er siden dette vil få deg til å miste din frykt for fiasko og forsøke å nå for perfeksjonistiske forventninger."

13 nøkler for å være lykkelig ifølge en Harvard professor

Professor Tal Ben-Shahar foreslår 13 enkle tips som letter og bidrar til å oppnå større lykke på en daglig basis:

1. Øv litt øvelse regelmessig
Øvelse av 30 minutter om dagen er sportens beste medisin for å bekjempe tristhet og stress. Eksperter sier at trening har samme effekt og er like god som å ta et antidepressivt middel.

2. Start dagen med en god frokost
Mangel på tid eller frykt for å gå ned i vekt er to grunner som fører mange til å hoppe over frokost. Det er imidlertid studier som viser at det å ha en god frokost bidrar til å ha energi, tenke og utføre alle daglige aktiviteter.

3. Takk til livet for alt det gode som skjer med deg
Skriv på et papir 10 ting som er i livet ditt og det gir deg lykke. Å lage en takkarliste tvinger oss til å fokusere vår oppmerksomhet på gode ting.

4. Vær en selvsikker person
Spør hva du vil og si hva du synes. Det er bevist at det å være en selvsikker person bidrar til å forbedre selvtillit. Silence hva du synes og hold i stillhet alt de sier eller gjør, forårsaker tristhet.

5. Invester pengene dine i opplevelser ikke i ting
En studie viste at 75% av folket følte seg lykkeligere da de brukte pengene sine i turer, kurs og klasser. Bare 34% sa at de var lykkeligere da de kjøpte ting.

6. Anta dine egne utfordringer
Ikke vent i morgen hva du kan gjøre i dag. Det er studier som viser at jo mer du utsetter noe som du vet du må gjøre, får du mer spenning og angst. Lag en ukentlig liste over oppgaver for å oppnå og utføre dem.

7. Lim inn bilder, setninger og vakre minner fra dine kjære overalt
Fyll kjøleskapet, datamaskinen, skrivebordet ditt, rommet ditt, ditt liv generelt, med vakre minner.

8. Hils og vær snill mot andre mennesker
Mer enn hundre forskere vitner om at bare smilende endringer stemning.

9. Bruk sko som ikke gjør vondt
Hvis føttene har vondt, er det mye lettere å være i dårlig humør, sier Dr. Keinth Wapner, president for den amerikanske ortopediske foreningen. Derfor er det viktig å ha komfortable sko.

10. Ta vare på stillingen
Går rett og rett, med skuldrene litt tilbake og frontsynet bidrar til å oppnå og opprettholde et godt humør.

11. Lytt til musikk
Det er bevist at å høre på musikk øker og gjenoppliver ønsket om å synge og danse, så du vil sikkert nyte dagen din.

12. Spis godt
Det du spiser har en viktig effekt på hvordan du føler og på humøret

13. Arranger og føl deg attraktivt
41% av menneskene sier at de føler seg lykkeligere når de tror det ser bra ut.

María Redondo

Det kan interessere deg:

- Faderskap som en kilde til lykke

- 10 nøkler til å være en lykkelig mor