Tristhet, hva skal jeg gjøre når vi er trist?
Når vi føler seg trist, er en svart sky installert på hodene våre, vi ser alt med en gråaktig tone, vi kan ikke se den positive siden av livet siden vi er for fokuserte på å klage på de dårlige tingene som skjer med oss. Også, hvis noen spør oss hvordan svarene våre er, vil det nesten alltid være et "godt", "å trekke" eller en "her vi går".
Sannheten er at vi ikke kan gjenkjenne tristhet og melankoli for andre, vi liker ikke å si at vi har feil, trist, nedkastet ... det virker som om å være trist var et tegn på svakhet.
Hva er følelser?
Følelser er resultatet av hvordan vi fysisk og mentalt opplever vår indre verden med vår eksterne verden og uttrykker dem gjennom atferd, følelser og fysiologiske endringer.
Det er sant at grunnleggende følelser som glede, tristhet, sinne * er universelle, men følelsene er mer personlige fordi disse påvirker vår karakter, personlighet, motivasjon, etc. Følelser hjelper oss med å løse problemer, å skape, å bytte ut med andre.
Hva er tristhet?
Tristhet er en følelse preget av en negativ følelse som dukker opp når vi føler at vi har mistet eller mislyktes i noe viktig for oss eller når vi lever i ugunstige situasjoner.
En trist person er preget av å ha lave ånder, en følelse av tomhet, mangel på håp, følelse av ensomhet, tretthet, mangel på motivasjon og uttrykk gråt.
Når vi er triste, skjer det på alle nivåer, kognitiv, fysiologisk og atferdsmessig.
1. På kognitivt nivå: vår måte å tenke på endringer og vi blir invaderet av negative tanker som "Jeg vil aldri overvinne dette", "det verste skjer alltid", etc.
2. fysiologisk: gråtene vises, uttrykket av ansiktet endrer oss, vi mister vår appetitt og sover verre.
3. På atferdsnivå: Vi finner oss uvillige til å gjøre noe, vi slutter å utføre hverdagens oppgaver, vi føler oss umotiverte for å utføre aktiviteter.
Når vi føler seg triste, er det lett for oss å skille oss fra andre, vi skjuler oss selv. Vi har alle følt seg trist, det er en vanlig følelse. Men når tristhet setter i våre liv permanent, når følelsene vi føler er for intense og hindrer oss i å nyte de gode tingene som livet har, når det ikke er noe som motiverer oss, er vi mindre og mindre villige til å gjøre ting, vi må være våken, fordi ekstrem tristhet fører til depresjon.
Hva er tristheten for?
Folk er følelsesmessige vesener, og hver av følelsene, enten positive eller negative, oppfyller en funksjon.
Tristhet regnes som en negativ følelse, vi har en tendens til å gjemme det og ikke vil vise det til andre. Imidlertid spiller tristhet en svært viktig rolle i våre liv.
- Tristhet lar oss finne oss selv, reflektere, analysere den negative situasjonen og hjelpe oss med å justere, tilpasse seg den nye situasjonen, hjelper oss til slutt å lære.
- Det hjelper oss å koble med andre, Når vi møter en elsket som er feil, ser vi ham trist, ikke vil ha noe, apatisk, vekker umiddelbart i oss et behov for å hjelpe ham, for å få ham til å føle seg bedre, for å støtte ham og følge med ham, dette er fordi tristheten det tillater oss å stille inn med andre mennesker, det tjener som et signal for å gi og motta komfort og støtte fra våre kjære.
Hva kan vi gjøre når vi er trist?
Sosialt tillater vi ikke å være trist, vi liker ikke å bli sett og gråter, det virker som alt må være fantastisk og at vi ikke bør la noe få oss til å føle oss dårlige. Noen tips for å overvinne tristhet er:
1. Erkjenn at vi er triste, at noe har skadet oss og tillater oss å være slik. Først når vi gjenkjenner vår situasjon, kan vi løse dem.
2. Hold deg opptatt. Ta opp alle aktivitetene du har forlatt til side, og til og med se etter nye, sette nye mål og gå for dem!, Bevegelse fører til bevegelse.
3. Se etter lettelse. Selv om du ikke har det bra, gjør ting som får deg til å føle deg bedre som å snakke med en venn, spise din favoritt iskrem, sett på din favorittsang, ta tid.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi
