Søvnløshet, hva er det og hvordan å behandle det?
Timene som et barn bruker sover, er en viktig faktor under barnets vekst. Nyt en god hvile er viktig for å møte det store antallet aktiviteter som må møte den minste av huset hele dagen.
Det er mange krefter som trengs for å møte en skoledag og de ulike ekstrakursoppgaver, for ikke å nevne trettheten som er involvert i å leke med venner.
Imidlertid vises det noen ganger visse problemer som gjør det vanskelig for barnet å nyte denne resten om natten. Det er normalt at det oppstår en oppvåkning i løpet av natten i det minste, sier den spanske foreningen for barn, AEPED, at barnet sover rundt seks måneder opptil fem timer på rad. Men hvis vanskeligheten med å sovne blir noe som varer over tid, må du bekymre deg for at vi kan stå overfor et tilfelle av søvnløshet
Hva er søvnløshet?
AEPED bemerker at du kan snakke om søvnløshet når et barn har problemer med å sovne og våkner opp flere ganger om natten. Disse problemene betyr at du ikke har følelsen av hvile ved oppvåkningstidspunktet. Denne organismen peker også på at en dårlig natts søvn er normal og mer i mindreårene, men hvis dette varer over tid og blir sliten i løpet av dagen, kan det være tilfelle av søvnløshet. Avhengig av årsaken kan du snakke om to typer søvnproblemer hos barn:
- Adferds søvnløshet: Denne typen søvnløshet snakkes om når problemet med å sovne oppstår når barna er alene. I disse tilfellene begynner drømmets begynnelse vanligvis av en aktivitet som å fortelle en historie, rocking barnet; eller tilstedeværelsen av foreldre i rommet. Hvis noen av disse elementene ikke vises ved sengetid, er hvilen svært vanskelig for mindreårige
- Søvnløshet på grunn av mangel på hygiene i søvn: Denne søvnløsheten oppstår når problemer i søvnen er forbundet med ulike handlinger som å drikke spennende drikker som koffeinholdige eller overdreven sukkerholdige drikker, gjøre aktiviteter som å spille videospill før søvn eller praksis som vekker barnets varslingsnivå. Det kan også påvirke det faktum at tiden som tilbys, er overdreven, eller at barnets sovetid varierer.
Faktorer som hindrer å sovne
I tillegg til disse to typer søvnløshet er det andre faktorer som bidrar til vanskeligheten med å sovne hos barn:
- Familieforstyrrelser forårsaket av motstridende foreldre-barn forhold.
- Stress forårsaket av en overdreven arbeidsbelastning i løpet av dagen
- Den genetiske arv. Søvnløshet er hyppigere hos barn av søvnige foreldre.
- Del sengen av foreldrene når barnet ønsker det.
- La barnet se på TV alene eller i seng ved sengetid eller som holder seg lenge hjemme.
- Sjekk nettbrettet eller smarttelefonen før du sover
Diagnose og behandling av søvnløshet
Når det har blitt lagt merke til at barnet presenterer disse problemene for å sove, er det viktig å gå til barnelege for å se om vi faktisk står overfor et tilfelle av søvnløshet, eller hvis tvert imot er det et større problem som krever tilstedeværelse av en annen spesialist. Legen må se om det er en fortilfelle i den kliniske historien siden et tidligere tilfelle kan forklare situasjonen som barnet for tiden går gjennom.
Under diagnosen er også viktig samarbeidet mellom foreldrene når de snakker om noen aspekter som barnet kan ignorere som frykt eller andre poeng som barnet ikke har noe med. For dette er det tilrådelig å lage en sovedagbok som samler alle vaner på barnet når du legger deg til sengs og andre handlinger som finner sted hele dagen, og som kan hindre søvn.
Hvis det oppdages at barnet lider av søvnløshet, er det viktig å starte en behandling der foreldrene i tillegg til legen også må samarbeide for å få slutt på dette problemet. Blant løsningene på søvnforsoningsproblemer er følgende:
- Sovehygiene tiltak: Det handler om å oppmuntre til sunne vaner, for eksempel å følge et sett rutiner både dag og natt, unngå handlinger som øker nivået av varsel hos barn som intense spill før du går i dvale og unngå videospill og mobilbruk øyeblikk før du går til seng. Du må ta vare på miljøet for å sove og sørge for at det ikke er støy og kontroller lyset uten lys, med en behagelig temperatur. Tunge måltider, stimulerende drikker og lange lur er helt forbudt.
- Psykologiske inngrep: de handler om atferd og tjener til å redusere motstand mot sengetid og nattvakt. Teknikkene som anbefales, varierer etter barnets alder.
- Narkotika: dets bruk anbefales kun i de tilfeller der andre teknikker ikke har fungert. Det har alltid vært en lege resept og behandling oppfølging i tilfelle det er behov for å suspendere eller gjøre noen endringer i denne medisinen.
Damián Montero
