Lær om fordelene og egenskapene til appelsiner og mandariner
I dag finner vi nesten ethvert produkt når som helst på året, men eksperter anbefaler alltid å fokusere på de i sesongen, spesielt når det gjelder frukt og grønnsaker. I denne forstand, hvis det er en frukt som skiller seg ut om vinteren, så er det orange (og deres "datter", tangerine), vet du alle fordelene sine?
den Orange er en ideell mat for vinteren, og mer hvis du bor i Spania, et land som skiller seg ut for å være den første sitrusprodusenten i Europa og verdens ledende eksportør for fersk forbruk. Fruktene produsert i Spania er høyt verdsatt av dens kvalitet, dens aroma, dens smak, juiciness, tekstur, farge og størrelse, Dra nytte av dem!
Den oransje, om vinteren
den oransje sesong den dekker november, desember, januar, februar, mars og april. På den annen side vises mandariner i oktober og varer til slutten av april. Vinteren er derfor en flott tid å inkludere denne rike frukten i ditt daglige kosthold, med to appelsiner eller fire mandariner om dagen. I høstsesongen er disse fruktene på sitt beste forbrukstid, siden de har all sin smak og den beste valuta for pengene.
Inkluder appelsiner og mandariner i kostholdet ditt
Det handler om noen frukter som, som departementet for jordbruk og miljø minner om, kan du drikke når som helst, alene, i kombinasjon, hele eller i juice. Hvis du inkluderer appelsiner og mandariner i kostholdet ditt, Du får mye av vitamin C som kroppen din trenger hver 24 timer og halvparten av fiberen din krever daglig.
Egenskapene til appelsiner eller mandariner og deres juice
.- Vitamin C eller askorbinsyre, viktig for sin antioksidant effekt, som styrker immunforsvaret og beskytter oss mot forkjølelse.
.- Fiber, som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og har en satiating effekt.
.- De favoriserer opptaket av jern, som hjelper oss med å forhindre anemi.
.- Mineraler som kalium, magnesium og fosfor.
Det kan interessere deg:
- Kalenderen for frukt og grønnsaker per sesong
- Hvordan få barn til å spise grønnsaker
- Spis i familien for å spise mer frukt
