Visuell trening, viktig for idrettsutøvere
Elitenes sport har nådd et slikt punkt at både trenere og medisinske spesialister anbefaler øyeopplæring for å forbedre sportsresultater. Og det er at visuell trening allerede er like viktig som fysisk trening fordi denne teknikken øker ytelsen til idrettsutøvere opp til 18 prosent.
Men selv om det for tiden er fotballspillere, motorsykkel-ryttere eller biler eller tennisspillere, er det allerede viktig for resten av befolkningen. Bare 5 til 15 minutter om dagen er nok til å utføre visuell trening, essensielt for idrettsutøvere.
Visuell trening kan praktiseres av alle som ønsker å optimalisere driften av deres visuelle system for å oppnå en mer effektiv visjon. Det er spesielt indikert når en persons visuelle evner ikke er tilstrekkelig utviklet, eller at en person ikke samordner syn med andre sanser. Det anbefales også når følgende symptomer oppstår: hodepine, dobbeltsyn, redusert ytelse av visuelle funksjoner, ubehag og tretthet i øyet.
Visuell trening er også svært nyttig når det visuelle problemet, nærsynthet, presbyopi eller øyestrening, strabismus, amblyopi, astigmatisme, blir verre, eller det er dårlig kjeninering mellom syn og kroppsbevegelser.
Mål for visuell trening
- Fullfør utviklingen av det visuelle systemet.
- Forbedre skolens forsinkelser i læring.
- Oppbevar det visuelle systemet under optimale driftsforhold.
- Løsne øye og synsproblemer i tilfelle forebygging av nærsynthet, øye og øynene, etc.
- Bli bedre i tilfelle av amblyopi, strabismus og lungemuskulatur.
- Forbedre idrettsutøveres visuelle kapasitet, i hastighetslesning og i visjonens kvalitet generelt
Stadier av visuell trening, hvordan er det gjort?
1. Generell visuell trening. En serie tester som drives av en spesialist, er utviklet for å se hvordan brukeren visuelt utvikler seg i visse situasjoner. Hva slags øvelser er gjort? For fotballspillere blir en linje trukket på bakken, og mens du går på den, bør du lese noen plakater som står foran den. På den måten lærer du å kontrollere mer den visuelle kapasiteten som går til forskjellige elementer, og oppnå større koordinering.
2. Spesifikk visuell trening. Det visuelle systemet til en fotballspiller er forskjellig fra en motorsykkelracer, og begge reagerer annerledes på treningsprogrammer, og derfor må de tilpasses etter spesifikke behov. I dette stadiet brukes mange elektroniske enheter og tilbehør avhengig av alder, karakter, personlig motivasjon, ytelsesnivå eller miljøpåvirkning. For eksempel er en av øvelsene for å øve okularmotilitet å henge en ball med bokstaver av forskjellige størrelser i taket, og med en pendulbevegelse må utøveren lese bokstaver uten å bevege seg i posisjonen.
3. Integrert visuell trening. Visuelle ferdigheter trent med psykologiske evner (konsentrasjon, oppmerksomhet og aktivering), fysisk (fart, styrke og styrke) og taktikk (tolkning av et lek eller et løp og beslutningstaking). For eksempel, i tilfelle av fotball, vil en spiller gjøre denne treningen stirrende (i 5 sekunder) ved en spotlight tent i feltet, og i "ya" stemmen vil en ball bli overført til ham, som må raskt brann til målet.
Visuell trening forbedrer sportytelsen
Flere kliniske studier har vist at visuell trening kan øke synsfeltet opptil 10º. Utsikten er den følelsen som fungerer mest i hvilken som helst sport, og treningen bidrar til å reagere med større fart før de forskjellige situasjonene som oppstår. Det er spesielt nyttig for visualisering av ballen i sport som tennis, volleyball eller fotball, for å forbedre evnen til å reagere og unngå mulige ulykker med tanke på at hastigheten der en Moto GP-rytter kan nå 350 km / h.
I tillegg kan vi med visuell trening få livskvalitet ved å opprettholde og forbedre våre visuelle ferdigheter, siden god visjon gjør at vi kan utvikle et stort antall individuelle aktiviteter som å jobbe, kjøre og gjøre sport på en effektiv og komfortabel måte.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Multióptikaer
