7 perfekte matvarer for å bekjempe forkjølingen
Om vinteren, med ankomsten av kulde, er det tilrådelig å tilpasse maten og fremfor alt barnets, til lave temperaturer. Noen matvarer har kapasitet til å øke kroppstemperaturen og andre er gode for å øke forsvaret og unngå klassisk forkjølelse. Oppdag de 7 perfekte matene for å bekjempe forkjølingen.
Og det er at om vinteren faller temperaturen definitivt og lysets timer reduseres betydelig, da det begynner senere og skumringen tidligere. Derfor, når kulde begynner å føles og vinterklær er nødvendig, er det andre allierte som kan bidra til å bekjempe det.
7 sunne matvarer for å bekjempe forkjølelsen
Mat spiller en svært viktig rolle for å holde oss sunn i vintersesongen. Her har du et utvalg av de beste matvarene for å øke kroppstemperaturen og beskytte oss mot klassisk forkjølelse:
1. Suppe og buljonger: Den beste måten å lage en deilig suppe på er å lage mat hjemme med kylling, grønnsaker eller fisk. De er perfekte for å varme opp fordi de er varme og også favoriserer hydrering. Dessuten gir buljongene en stor mengde næringsstoffer, og de som inneholder kylling, har antiinflammatoriske egenskaper.
2. Infusjoner: te og urte infusjoner favoriserer fordøyelsen, er antioksidanter og gir næringsstoffer til kroppen. De pleier å være varme, så de er gode for å øke kroppstemperaturen. I tillegg tjener infusjoner til å lindre forskjellige effekter forårsaket av kulde som sår hals.
3. Legumes: Spania har alltid vært et land hvor skjeftene regnet i vintermånedene i forhold til andre utredninger. Dette er grunnen til at kikærter (den berømte stuen), linser eller bønner er svært vanlige fra det øyeblikket når temperaturene faller. Legumes er sunne matvarer, bør være en del av et balansert kosthold og gi mineraler, proteiner og forskjellige vitaminer. Til dette legges til at de er fettfattige og rik på fiber.
4. ingefær og hvitløk: sikker på at du aldri hadde forestilt deg at disse to produktene ville være nyttige om vinteren, men sannheten er at begge vil hjelpe deg med å bekjempe de lave temperaturene. På den ene siden, med ingefær, vil du ikke ha vondt i halsen eller en kald i disse månedene på grunn av dets ekspektorantegenskaper; På den annen side virker hvitløk som et naturlig antibiotikum som inneholder allicin.
5. Fisk: lSunn fett, spesielt Omega3, bidrar til å bekjempe kulde. Denne typen fett er i blå fisk (blant annet sardiner, laks og tunfisk), men også i andre sunne matvarer som gir energi som chia eller soyaolje.
6. Frukt: Vitamin C, som finnes i appelsiner og kiwi, beskytter kroppen mot klassiske vinterinfeksjoner som forkjølelse. Disse to sunne matvarer, som skal være en del av et balansert kosthold, er også en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter. Det er frukt og sesongens frukt, slik at du kan kjøpe dem enkelt.
8. Pasta, ris og helkornsbrød: lKarbohydrater tilstede i hele kornet gir nok varme til å takle lave temperaturer.
Du har allerede en sunn meny som du må innlemme i ditt balansert kosthold for å møte vintermånedene med garantier. Ikke tenk på det, satse på disse produktene og nyt kulde som du aldri har gjort før!
Elena Compte
