Tristhet eller dystymi: Hvordan identifisere kronisk tristhet
den tristhet Det er en følelse som er en del av vårt naturlige repertoar. Som alle følelser oppfyller den en nødvendig funksjon for trivsel. Det kan ha flere manifestasjoner, men det er alltid midlertidig, det etterlater oss når vi ikke lenger trenger det, noe som gir vei til andre positive følelser. Når tristhet, men ikke overdreven, er en konstant, uten åpenbar grunn, kan vi møte et tilfelle av dystymi.
Tristhet spiller en viktig rolle
Tristheten fremkommer som en konsekvens av en negativ situasjon og forårsaker en følelse av tretthet, apati, motvilje, mangel på håp, og noen ganger til og med fortvilelse. Selv om det er en negativ type følelser, spiller den en viktig rolle. Sorgen hjelper oss til å reflektere, hvile og psykologisk justering, som er nødvendig for å overvinne nedbørssituasjonen.
Tristhet er ikke noe alvorlig, så vi burde bekymre oss for mye, da det vil skje over tid. Men når denne følelsen av tristhet vedvarer i årevis, kan vi møte dysthymia.
Dysthymia, en mild type depresjon
Dysthymia er en stemningsforstyrrelse. Det er en mild, men kronisk type depresjon. Selv om det ikke er en tristhet så dypt og intens som depresjon kan bli mer alvorlig fordi dens kroniske natur gjør at virkningen er permanent. Det vil si at dystymien varer lenger enn en depresjon, og konsekvensene er derfor permanente.
Symptomer på dystymi eller kronisk tristhet
Å vite når vi har å gjøre med et tilfelle av dystymi, er det svært viktig å kjenne dens symptomer. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser inneholder følgende kriterier for diagnose:
1. Tilstedeværelse av kronisk deprimert humør mesteparten av dagen i de fleste dager.
2. Det forblir konstant i minst to år.
3. Det ser ut uten at det har vært noen alvorlig depressiv episode.
4. Sammen med utseendet på to eller flere av disse symptomene:
- Tap eller økning i appetitten.
- søvnløshet eller hypersomnia
- Mangel på energi eller tretthet.
- Lavt selvtillit.
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller ta beslutninger.
- Følelser av håpløshet.
Hvorfor vises dysthymi?
Dysthymia er en forstyrrelse av humør, dets årsaker er ennå ikke helt klart. Tristheten kommer utløst av en nedfellende situasjon, men i stedet har tendensen til tristhet og mild depresjon ikke en utfallende årsak.
Selv om årsakene til dysthymi ennå ikke er avklart, kan vi ty til sammenfall av flere årsaker til å svare på spørsmålet om utseendet av dysthymia. Det er knyttet, på den ene siden med en genetisk predisposisjon, til en type temperament som er forårsaket av endringen av en nevrotransmitter kjent som serotonin som gir opphav til et depressivt humør. På den annen side kan det skyldes en lært tankegang, til en tendens til negative tanker. Forskning viser at det er en type kognitiv sårbarhet assosiert med depressive tilstander, de folkene som har en tendens til negative tanker, har også en tendens til depressive stemningsforstyrrelser.
Hvordan kan vi skille tristhet fra dysthymia
Tristhet og dystymi har lignende manifestasjoner, derfor er dystymi i mange tilfeller ubemerket og blir ikke diagnostisert, og det blir heller ikke behandlet ordentlig. Dysthymia er en stemningsforstyrrelse med alvorlige konsekvenser og krever derfor behandling, det er viktig å være oppmerksom på symptomene for å gjenkjenne når vi står overfor dysthymia. Noen retningslinjer for å gjenkjenne dysthymia og skille den fra tristhet er følgende:
1. Sadness har en utløsende årsak, en komplisert situasjon, konflikt, frustrasjon, etc ... i stedet Dysthymia ser ut uten tilsynelatende grunn.
2. Sorgen har en viss varighet, Avhengig av personen og situasjonen slutter med tiden. Men dysthymi er permanent, er tilstede i flere år, og til og med hele livet.
3. Dysthymia er ikke mer intens enn tristhet, det er ikke en type alvorlig depresjon eller intens uro og fortvilelse, men hvis varigheten er lengre.
4. Tristhet begynner og slutter, men det har ingen intervaller. Dysthymia gir derimot forbedringsperioder (på samme dag, i flere dager, etc.) som dessverre overfører og leder igjen til apati, motvilje osv.
5. Dysthymia forstyrrer ofte funksjonen til personen, Det påvirker arbeidet ditt, akademisk ytelse, dine relasjoner, samhandlinger, etc.
Tips for å håndtere dysthymia eller kronisk tristhet
Dysthymia er en type permanent eller kronisk tristhet. Det er en stemningsforstyrrelse og krever derfor riktig behandling.
- Hvis du har tvil om å ha sykdommen, gå til en spesialist som kan gjøre en diagnose.
- Ved behandling, visse psykoterapier har vist sin effektivitet i forbedring av symptomer: kognitiv, atferdsmessig, psykoanalyse. De kan ledsages av farmakologisk behandling.
- Endre livsstilen, Tankene er små endringer som kan bety små forbedringer i uorden, for eksempel: moderat trening, sunn mat, sovnerom, bære aktivitetsnivå som gjør at vi kan føle oss nyttige, unngå stress, ta vare på relasjoner og vedlikeholde sosialt liv
Retningslinjer for å gjenkjenne dystymi, kronisk tristhet
1. Sensasjoner som ligner på tristhet: Motløshet, desillusjon, apati, * du vil nesten ikke forlate huset eller gjøre hverdagslige ting.
2. Endringer i drømmen. Søvnløshet eller hypersomnia kan oppstå.
3. Endringer i fôringen: du spiser mindre eller du spiser mer.
4. Skarpe sosiale relasjoner.
5. Forstyrrelser i arbeid og / eller akademisk liv.
6. Lav selvtillit.
7. Vanskelighetsfokusering.
8. Manglende evne til å ta avgjørelser.
9. Sinnstilstand som varer over tid, med forbedringsintervaller.
10. Det er ikke en alvorlig depresjon.
11. Det har ingen utløsende årsak.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
