5 sport for barn anbefalt av AEP
Sport har mange fordeler som er direkte relatert til forbedring av barns helse: kardiorespiratorisk utholdenhet, fleksibilitet, styrke, muskeluthold og koordinering. Men også, Sporten er spesielt anbefalt for barn fordi det forbedrer selvtillit, lærer de verdien av innsats, det hjelper dem til å sosialisere, den favoriserer avslapning, det øker mulighetene for fritid, det frigjør endorfiner (velværehormonene) og unngår en stillesittende livsstil.
Men hva er den mest anbefalte sporten for barn? Alltid den som er mer moro fordi motivasjonen er veldig viktig, slik at treningen av sporten er vanlig og utløser alle sine mange fordeler.
Når det gjelder barn, kan det være svært positivt for barns utvikling å delta i fritidsaktiviteter. Organisering av barns tid utenfor skoletid er svært viktig, og vi bør alltid unngå å overbelaste våre barn. De utvide aktiviteter gjør barna distrahert i løpet av ettermiddagen mens de utvikler sin fysiske, sosiale eller kulturelle kapasitet, og spesielt er de ekstracurricular sportsaktivitetene sterkt anbefalt fra en tidlig alder.
5 sport anbefales for barn av AEP
AEP (Spansk Forening for Pediatrik) anbefaler å øve sport etter skolen, og presenterer fem forslag som den mest anbefalte sporten:
1. Svømming Denne sporten krever mye disiplin og konsentrasjon. Det hjelper dem å vekke deres motilitet og intellekt, og det er også utrolig komplett. Ved svømming jobber vi og trener nesten alle musklene i kroppen, stimulerer motorkoordinasjon og sirkulasjons- og luftveiene.
2. Fotball. Det er svært nyttig for dem å lære å forholde seg til andre barn, å jobbe som et lag og å utvikle fellesskap. Fotball er veldig attraktiv i vårt land fordi, som vi allerede vet, spilles det veldig ofte av både barn og voksne. Styrker bein, stimulerer motorkoordinasjon og øker perifer syn.
3. Judo. Det hjelper dem å mestre kroppen sin og identifisere bevegelsesevner, og fremfor alt å ha tillit til seg selv. Selv om det kanskje ikke virker så, lærer det dem at vold aldri er veien, og hjelper dem med å skaffe seg disiplin og respekt.
4. Rhythmic gymnastikk. Som vi vet hjelper det dem med å forbedre deres fleksibilitet, muskelstyrke og koordinering. Det bidrar også til å fremme balanse og konsentrasjon, og det som er svært viktig: å rette opp dårlige stillinger og øke selvtilliten.
5. Tennis. Det hjelper dem med å styrke muskler og utvikler sin psykomotricitet og koordinering. Det er godt å utvikle aerob kapasitet, fart, smidighet og reflekser. Fordelen er at du kan trene både i et idrettssenter og i friluft.
7 triks for å velge den beste ekstracurricular sporten
1. Disse aktivitetene bør ikke okkupere de timer foreldrene kan bruke sammen med dem. Det er mye viktigere å tilbringe tid med familien.
2. Lading av dem fra ekstracurricular aktiviteter vil senke deres ønske om å lære.
3. Det vanligste er at et barn skal si "jeg kjeder meg" fra tid til annen. Å øke sporten som underholdning hjelper barna med å unnslippe kjedsomhet.
4. Unngå å projisere inn i barnet hva vi ønsker å øve på oss.
5. La barnet prøve idretten og avgjøre om han liker det eller ikke.
6. Gruppesport hjelper innadvendte barn lære å forholde seg.
7. Individuelle idretter er de mest vellykkede for spredte barn.
Sara Pérez
