Spis på kontoret: tupper og sunt kosthold
De fleste arbeiderne spis på kontoret på grunn av forlengelsen av arbeidsdagen og til det, kompenserer det generelt ikke for retur hjem på grunn av lange reiser. Men å spise på kontoret bør ikke være synonymt med dårlig kosthold. Tvert imot, spis på tupper-kontoret Det er en utmerket mulighet til å ta vare på oss selv gjennom et sunt kosthold som vi kan lage oss selv.
Trikset er å vite hvordan man skal planlegge menyene fra mandag til fredag, for å organisere oss til å lage mat neste dag etter ankomsten av arbeidet og å velge justerte rangeringer for å lure på jobb uten å spise.
For å hjelpe deg med å nå målet om å bringe din egen mat til kontoret, har Scottex-eksperter utviklet en veiledning som vil hjelpe deg å forene din tupper, ta vare på kostholdet ditt og spise et sunt kosthold.
Hvordan forene du med tupperen på kontoret
1. Organisasjon og planlegging.Det er veldig viktig å tilbringe noen minutter å planlegge en ukentlig meny fra mandag til fredag for å unngå å forlate noe til improvisasjon. Planleggingen av den ukentlige menyen bidrar til å ta et sunt og sunt kosthold, siden du kan lage mat sunt og organisere inntaket mellom frokost, lunsjer og middager. Med disse enkle triksene kan du lage deilige retter som ikke taper når overopphetet:
- Stews. De er alltid gode, og hvis du oppvarmer dem for andre gang, mister de ikke smak eller alle deres egenskaper.
- Sunt bevarer og garnishes. Grønnsaker og grønnsaker som er bevart i kan eller glass, vil tillate deg å lage deilige retter på svært kort tid.
- Balanse mellom retter og dessert. Selv om frukten eller yoghurtene alltid er mer tilrådelige, når den første parabolen har vært lett, kan du alltid kompensere den med en dessert som inneholder karbohydrater.
- Vann Å drikke er alltid det mest tilrådelige.
2. Kok alltid en oppskrift som du liker. Inkluder i din ukentlige meny er en av dine favorittretter sterkt anbefalt for å begynne å ta vare på deg og ikke kaste i håndkleet ved den første forandringen. Å spise tupperware på kontoret lar deg også innovere ved å prøve nye oppskrifter. For dette, ikke noe bedre enn å ta en titt på denne siden av enkle og sunne oppskrifter for at du kan glede deg over å ta vare på deg selv.
3. Rengjør tupperen på kontoret. Hvis vi tar det skittent hjem, er det mulig at smuss trenger inn i plasten, og kan forårsake infeksjoner eller til og med endre smaken av senere måltider. Det er også tilrådelig å tørke det godt etterpå for å unngå fuktighet.
4. Velg tupperbrønnen på kontoret. Ikke alle tuppers passer for mircoondas. De beste er krystallene, men hvis du er redd for å ødelegge dem, velg tupperne som bærer symbolet på zigzag-striper på deres base.
5. Justerte porsjoner å spise på kontoret. Hver person trenger en annen mengde mat avhengig av deres fysiske hudfarge og aktiviteten de utfører. Men noen ganger kan en for stor tupper spille et triks på oss hvis vi fyller det opp, fordi så mye mat kan få oss til å falle i døsighet på jobben. Så velg størrelsen på din tupper godt for å knytte rasjonene til mengden mat du trenger for å spise et balansert kosthold.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Eksperter fra Kimberly-Clark og Scottex.
