Følelsen av skyld: hva skal jeg gjøre når vi føler seg skyldige?
den skyld er en negativ følelse som dukker opp når vi gjør noe galt, hjelper oss med å bli klar over mulige skader, og vi kan gjøre noe for å løse det. Skyld er en ubehagelig følelse, men nødvendig for tilpasning til det sosiale utstyret og miljøet.
Imidlertid, noen ganger skyld griper oss, kan vi føle skyldig uten grunner til det. I disse tilfellene, feilen det slutter å oppfylle en funksjon, den slutter å være sunn og blir noe skadelig, i en plage som fanger og forholder oss.
Nøkler til å håndtere følelsen av skyld
1. den følelse av skyld Det oppstår som følge av vår evne til å sette oss i den andres sted, av empati og utviklingen av vår moralske samvittighet.
2. Å befri oss fra skyld Det er viktig å lære å gjøre realistiske vurderinger og forstå at vi ikke opptar et sentralt sted. Noen ganger er noen skader uunngåelige, vi kan ikke glede oss alle sammen, og de trenger ikke engang den glede.
Følelsen av skyld
Feilfølelsen er en negativ følelse som vises når vi tror at vi har krysset visse moralske normer og har forårsaket skade for andre. Feilen utvikler seg knyttet til:
1. Empati eller evne til å sette oss i stedet for andre, siden vi kan forstå deres ubehag.
2. Utviklingen av moralsk samvittighet, som foregår i barndommen. Moral utvikling gjør oss i stand til å forstå hva som er godt og hva som ikke er. Og med dette skillet er vi ansvarlige for våre handlinger.
Feilens funksjon
Feilfølelsen oppfyller en adaptiv funksjon: Det handler om å gjøre oss oppmerksomme på det onde som er begått for å reparere det. På den måten virker det som et sosialt utstyr som favoriserer samhandling. Skyld kan imidlertid slutte å være adaptiv og bli skadelig. I disse tilfellene, i stedet for å være emnet som styrer følelsen, tar følelsen kontroll og forårsaker ubehag.
Hvordan er følelsen av skyld
1 Adaptiv og sunn skyld. Følelse som vises når en ekte skade er forårsaket. Dens nytte ligger i det faktum at det hjelper å respektere regler og andre mennesker. Når skyldfølelsen oppstår, reagerer vi med adaptive atferd hvis formål er å løse skaden: be om tilgivelse, løse skadene osv. ...
2. Disadaptive skyld. Det skjer når følelsen av skyld vises uten noen reell årsak. En skade som ikke er ekte er feilbedømt. Feilfølelsen i disse tilfellene gir ikke anledning til løsningen, og ved ikke å løse det dominerer og kan bli destruktiv.
3. Manglende skyld. Det oppstår når du fortsatt har begått et tap, det er ikke verdsatt som sådan.
Skyllemekanisme
1. Uformell handling eller ikke. Skyld begynner når en oppførsel utføres, premeditated eller ikke.
2. Negativ fortolkning av oppførselen av emnet. Sinnet begynner å utdype tanker om atferden og genererer en negativ evaluering av den. Handlingen regnes som forkastelig og forårsaker noe ondt.
3. Utvikling av en følelse av ubehag. Vi føler oss dårlige for å være ansvarlige for konsekvensene av handlingen.
Konsekvenser av skyld
Når skyldfølelsen er overdreven både i intensitet og situasjoner, har det viktige konsekvenser for folk som føler seg skyldige:
- Alvorlig og konstant følelsesmessig ubehag, som er preget av sin vedholdenhet og evne til å forstyrre tanke og samvittighet.
- Forakt av forakt mot seg selv
- Devaluering av seg selv og som et resultat noen ganger lavt selvtillit.
- Det er vanligvis en kilde til stress og angst, frustrasjon og rastløshet.
- Det gir opphav til høy selvbeherskelse, prøver å kontrollere det ukontrollable.
- Genererer asymmetriske relasjoner, fordi når vi føler seg skyldige, frigjør vi andre fra deres skyld og bærer dem med dem.
Hva gjør vi for å ikke føle seg skyldig?
Selv om følelsen av skyld har en nødvendig og sunn funksjon, er det nødvendig å frigjøre oss fra skylden som ikke er adaptiv. Når skyld styrer oss, går vi inn i en tilstand av ubehag hvorfra det er vanskelig å forlate, og vi må vite hvordan vi skal miste oss selv. Det handler ikke om å unnvike vår dårlige oppførsel, adaptiv skyld er sunn, å kunne gjenkjenne vår skade er et tegn på modenhet og bidrar til trivsel. På den annen side, om det handler om å avslutte den maladaptive skylden som styrer oss og gjør oss ansvarlige for ting som unnslipper våre handlinger.
- Identifisere og forstå følelsen av skyld. Prøv først å gjenkjenne følelsen, følelsen, prøv å skrive ned følelsene. Å forstå våre følelser hjelper oss å forstå hverandre og forstå situasjonen.
- Reflektere over handlingen som forårsaket skylden og om fortolkningen av det. Noen ganger kan denne handlingen vurderes som negativ uten å bli så, det er viktig å gjenkjenne begge sakene.
- Hvis du virkelig gjorde noe dårlig, uttrykke dine følelser og be om unnskyldning for personen eller personene som er skadet. Ikke vær redd for å si beklager.
- Lær å tilgi deg selv. De andre har sikkert allerede tilgitt deg, men det vanskeligste er å tilgi deg selv. Prøv å se det fra utsiden, tror at det er noen andre som gjorde feil. Forstå at du er en person, og at du kan gjøre feil, lære av dem.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
