10 falske myter om sport
Gjentatt helse eksperter anbefaler Gjør sport fra de første årene av livet. Fordelene med fysisk aktivitet er svært mange for vår helse, men likevel øvelsen er noen ganger gjenstand for falske myter: falske ideer som snakker om fordeler som ikke er sanne eller oppfunnet farer.
I dag er det mange anledninger når Vi finner falske myter som snakker om alt: av ernæring, graviditet, etc. Det er vårt ansvar Ikke tro alt du kan fortelle oss på gaten, og konsulter eksperter når det oppstår tvil: de er de som virkelig kan fortelle oss om hva de har fortalt oss, er sant eller en oppfinnelse uten vitenskapelig grunnlag.
Vi demonterte i denne artikkelen 10 falske myter om sport, hvorav noen kan til og med være farlig hvis mange tror på dem. Dette er de mest utbredte falske tro på fysisk trening, vet du mer?
10 falske tro på fysisk trening
1.- Jo mer du svetter, desto mer mister du deg. En av de mest kjente og faktisk farligste mytene, fordi de får noen til å løpe for varmt eller til og med i de varmeste timene med sikte på å svette mer. Men det er helt feil: når du svetter, mister du vann, ikke kalorier, derfor er du dehydrering og vekten du mister, vil du gjenopprette så snart du drikker for å hydrere.
2.- Dette er den beste tiden å trene. Sikkert har du noen gang hørt noen anbefale en annen person en bestemt tid på dagen for å trene: dette er falskt. Enhver tid er bra for sport, så lenge det er gjort med sunn fornuft: Eksperter husker at hvis du går ut om morgenen, ikke gjør det på tom mage. Hvis du bestemmer deg for at sporten vil være om ettermiddagen, bedre når fordøyelsen er gjort, og hvis det er om natten, er det ikke riktig før du går i seng fordi du vil aktivere, og det vil være vanskelig for deg å komme deg til å sove. Derfor er det også feil at en gang på dagen brenner mer fett enn en annen.
3.- Abs, knep. Med bukene eliminerer du ikke tarm, eller med knep tykkelsen på låret eller røret. Med denne typen øvelser er det du gjør øke muskelvolumet: Fett er redusert gjennom hele kroppen når du trener regelmessig og følger et balansert kosthold. På knebøyene er det viktig å huske at å gjøre dem ikke vil øke hofter, en annen falsk myte veldig utbredt.
4.- Walking går ikke med sport. Igjen, falsk. Turgåing tjener som en sport, og faktisk er i dag en av de mest utbredte sunne anbefalinger: gå ca 30 minutter om dagen, Det bidrar til å øke hjerte motstanden og denne gangen ja, med denne øvelsen brenner de kalorier (som med alle, faktisk).
5.- Snørebånd er gode. Hvis du har stivhet dagen etter trening er det noe du gjorde galt, sannsynligvis forrige oppvarming eller påfølgende strekking til sport; selv om det også er mulig at de vises fordi du har gjort mer trening enn du var vant til.
6.- Skoene forsvinner med vann og sukker. Som vi har sagt, har skoene vanligvis å gjøre med dårlig strekk, så dette er formelen for at de skal forsvinne: lys strekker seg og å trene en lett fysisk aktivitet etter en intens trening (som å gå en tur etter å ha kjørt flere kilometer).
7. Enhver sport er bra. Ja og nei. Ingen sport er dårlig, men det er sant at det er mer anbefalt sport enn andre, spesielt når du når en viss alder eller har visse patologier. For å velge sport, er det best å ta hensyn til alderen, hvis du har noen skade, hvor lenge siden trener vi ikke sport ... i tilfelle barn er forskjellig: begrensningene vil bli satt av leger i tilfelle det er litt sykdom
8. Strekk er alltid bra. Ifølge klarere eksperter fra University of Córdoba (UCO), du må strekke til rett tid og på riktig måte, fordi hvis det gjøres dårlig, kan det få negative konsekvenser. På denne måten anbefaler de ikke å strekke seg i kulde, ikke for å tvinge eller komme til smerten, for å opprettholde en avslappet pust og for å unngå at musklene forblir sår.
9.- Sport avhenger av studier. Ved mange anledninger har vi ekkoet anbefalingene fra eksperter om hvor bra det er for barn å spille sport. Fra UCO forklarer de det Sport bidrar "til den integrerte utdanningen til personen, Ikke bare til fysikk, det er tydelig, det gir også verdier og ferdigheter, eller forsterker dem. "Derfor er ingen sport ikke en forstyrrelse.
10.- Sport lar deg spise hva du vil. Dette er falskt: å spille sport gir deg ikke "tillatelse" til å spise noe mer fettete enn normalt. Som eksperter fra Cordovan University forklarer, "sporten utøves på en sunn måte må støttes av et balansert kosthold og en god hvile, for å få et sunt liv. Jo mer trening er gjort, desto mer energi trengs, og flere kalorier blir brukt per dag, men hvis du spiser mer enn regningen, vil du ikke bare miste vekt, men du vil vinne. "
Angela R. Bonachera
