Høstens frukter for å lære dem med barn
den høst ankomst det medfører mange endringer som vi kan se på et øyeblikk: regnet kommer, dagene blir kaldere, og fremfor alt begynner trærne å miste sine vakre blader som blir en fantastisk mantel for gatene. Et annet av de mange tegnene på identitet av denne sesongen av året de er fruktene, Hvorfor tar du ikke muligheten til å vise dem til barna dine?
Eksperter anbefaler å ta frukt og grønnsaker, men bedre å være sesongmessig. Hver sesong av året mer typiske frukter, så forandringen mellom den ene og den andre er den perfekte tiden for de små til å kjenne dem og, viktigst, å prøve dem.
"Heldig" som har høsten er de mange viktige øyeblikkene i årets sesong som er relatert til dens frukter: Derfor, hvis de snakker om 'Halloween' i skolen, blir det Den perfekte unnskyldningen for å gi gresskar. Det samme skjer, for eksempel med Alle hellige fest, hvor stekte kastanjer De har et spesielt sted ved bordene i hvert hus. Kjenner du typisk frukt av denne tiden av året? Her er en liste, med noen egenskaper av dem.
Frukt og typiske frukter av høsten
Gresskar. Dens mange egenskaper gjør det til en sterkt anbefalt vegetabilsk for alle aldre. Det er en mat med lavt kaloriinnhold og fettinntak, høyt i kalium og fiber, som bidrar til å forhindre forstoppelse.
Cherimoya. Tropisk frukt med flere egenskaper, det er veldig lett å fordøye og dets høye fiberinnhold gir det avføringsegenskaper. For barn er det veldig bra på grunn av mineralinnholdet (kalsium, fosfor, jern), vitaminer, proteiner og sukkerarter.
Granada. Denne frukten inneholder vann og karbohydrater i form av sukker. I tillegg gir det en liten mengde protein og nesten ingen fett. Den inneholder vitaminer, kalium, mangan, fosfor, jern og kobber.
Mandarina. En av favorittfruene til barn, takket være den gode smaken og muligheten til å skrelle dem. Det er en av de beste matvarene til snack mellom måltider: det gir vitamin C og karotener, samt mineraler.
Apple. Det er en veldig komplett frukt med lavt kaloriinntak. Den består av vann, karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og fibre.
Kveder. Quinces er veldig kjent for den søte som er tilberedt av dem, men de har også mange egenskaper: den har et utmerket nivå av kalium og noe kalsium. Det skiller seg også ut for sitt høye innhold av fiber og appelsinsyre. Det brukes vanligvis til å bekjempe diaré.
Orange. Oransjen er viktig i kostholdet, spesielt i vintermånedene, da det bidrar til å styrke kroppens forsvar. Det er frukten av det oransje treet, en av trærne som er mest knyttet til middelhavskulturen, selv om det ikke er opprinnelig fra disse breddegrader, og en av citrusfrukter som produserer mest frukt.
Pera. Det er indikert for alle, fordi det er den beste frukten som tolereres av organismen og minst allergifremkallende. Det har også ekstraordinære ernæringsmessige egenskaper.
Banan. Den står for sin høye energiværdi fordi den er veldig rik på karbohydrater. Den inneholder vann, proteiner, fett, vitaminer, folsyre og mineraler, samt fiber.
grapefrukt. Det er en veldig liten kalori frukt. Det skiller seg ut for sin rikdom i vitamin C, i tillegg til å være rik på kalium og fluor. Det virker som et utmerket vanndrivende og avføringsmiddel, noe som betyr at det er mennesker som knytter denne frukten med vekttap.
Uva. En av de karakteristiske matene i Middelhavet diett. Den inneholder hovedsakelig vann og karbohydrater, noen fibre og vitaminer, samt mineraler som kalium eller kalsium.
Fall nøtter
Mandler og hasselnøtter. Disse nøtter er veldig rike på vitamin E og fiber. De gir også kalsium, så de anbefales å forebygge sykdommer som osteoporose.
Jordnøtter. De er veldig rike på protein og kalium, noe som gjør dem sterkt anbefalt for å kontrollere hypertensjon eller forhindre væskeretensjon. De er også rike på fosfor og jern, og de står ut for deres anti-kolesterol egenskaper.
Kastanjer. Det er en av nøtter med færre kalorier: det har mindre fett, høyt innhold av vann og næringsstoffer som kalium og folater. Mengden karbohydrater er høy, så det er tilrådelig å moderat forbruke i tilfelle av diabetes.
Nøtter. De er rike på omega 3, så deres forbruk er godt å beskytte mot koronar hjertesykdom samtidig som kolesterolnivåene reduseres. De er også indikert mot tretthet, stress eller premenstruelt syndrom.
Pistasjenøtter. Det er en av nøtene som gir mer fiber og energi sammen med nøtter og pinjekjerner. Det har også et høyt innhold av mineraler, vitaminer, fettsyrer, proteiner og sunne mikronæringsstoffer.
Angela R.Bonachera
