Skoleens ryggsekk, aldri mer enn 10% av barnets kroppsvekt
Ferie avsluttes og berører gå tilbake til skolen. Endring av vaner og rutiner, en rekke kjøp og en ny følgesvenn i dag til dag for barna: skolen ryggsekken. Eksperter advarer om farene ved å være for tung og anbefaler det aldri overstige 10 prosent av barnets vekt. Det vil si hvis din lille veier 35 kilo, bør ryggsekken ikke være mer enn 3,5.
Den store vekten som de fleste skolebarn bærer i ryggsekker og på skuldrene har en bekymrende konsekvens: tilbake skader. Det er derfor vi må være seriøse og følge anbefalingene fra eksperter som fysioterapeut Samuel Merino: at ryggsekken ikke veier for mye (husk 10% av barnets vekt) og, bedre å velge hjulene.
Planlegg turen til skolen: vær forsiktig med lasten
For å unngå tilbake skader forårsaket av ryggsekkens vekt anbefales denne sakkyndige å lage en "god planlegging" av både ryggsekken og reisen hva skal gjøres: på denne måten må vi se hvilket skolemateriale som skal settes i sekken og hva som er dispensable, for eksempel er den engelske ordboken ikke nødvendig hvis den dagen ikke berører det aktuelle emnet.
I denne forstand er de veldig positive initiativene satt på plass for å "dosere" bøkene: en bok som ble brukt til hele kurset har blitt delt inn i tre bøker med mindre tykkelse, slik at hvert kvartal blir brukt en og to kan være hjemme, slik at både volumet og vekten av ryggsekkene blir sterkt opplyst.
Det er også nødvendig å planlegge ruten til skolen hvis den Det vil bli gjort å gå. På denne måten bør du gå med nok tid til pause under turen om nødvendig, slik at banen er mye "lettere" for barnet som bærer bøkene.
Typer av ryggsekk for barn og hvordan du skal bære den
Som vi allerede har avansert, er det beste velge ryggsekker av hjul. Denne ekspert forklarer at denne typen ryggsekk det er bedre til alderen 12, alder hvor barnet allerede har en mer utviklet kroppsmasse i ryggen og bedre kan bære ryggsekker.
Selv om barn i visse aldre ikke vil ha ryggsekker, må du overbevise dem om at det er i deres beste interesse. Denne ekspert forklarer at et overskudd av vekt kan forårsake "skoliose og svært små kontrakturer", en skoliose som kan bearbeides for å "forhindre det" før 12 år, fordi hvis det er "strukturert" fra da av, kan det bli en mer viktig patologi.
På ryggsekker anbefaler Merino at den blir laget med brede håndtak og at håndtakene ikke skal være for lange. Ryggsekken skal være godt festet til skuldrene og ikke på baksiden, så mange tenåringer pleier å ha det på seg. Fysioterapeut anbefaler å bære den med skuldrene tilbake, hodet så oppreist som mulig og med en liten sving av armene mens du går.
Hvis det oppdages at barnet har "En dårlig postural holdning"Denne eksperten anbefaler å informere primærplegen lege og Rådfør deg med en fysioterapeut. I denne forstand avslutter Merino ved å advare at "dårlige stillinger" også opptrer når du sitter dårlig, så husk at skuldrene alltid skal være godt posisjonert, med ryggen til stolens bakside og, enda viktigere, at barn sitter ved bord tilpasset sin alder.
Sport for å unngå tilbake skader
Som en måte å unngå mulige skader forårsaket av skolens ryggsekker, anbefaler denne fysioterapeut sporten og i det svømmer, som det er den mest komplette. Ved svømming kan barn "øke" sine muskler i ryggraden vertebral, noe som vil hjelpe dem til å gjøre ryggen deres "kompetent", det vil si at de er godt dekket og derfor kan støtte vekten av ryggsekken.
Sporten må bli med, selvfølgelig, duEt balansert kosthold med sunne vaner i mat og livsstil. Med andre ord, er det igjen viktig å lage fem måltider om dagen og å være spesielt oppmerksom på frokost, som må inkludere de viktigste næringsstoffene barnet trenger for resten av dagen.
Angela R. Bonachera
