Tenåringer som ikke sover, er mer utsatt for psykiske problemer
Søvn er viktig for helse, og dette avsløres av en rekke vitenskapelige undersøkelser i denne forbindelse. I denne linjen har et arbeid nettopp undersøkt Effektene av søvnmangel på mental helse, og har funnet hvordan å virkelig cHver times søvn påvirker sinnet, spesielt for ungdom.
For studien, publisert i februar i Journal of Youth and Adolescence, analyserte forskerne et utvalg på 27939 studenter av forskjellige løp i Virginia (USA). Så oppdaget de at selv om tenåringer trenger å sove ca ni timer i gjennomsnitt, Ifølge de amerikanske myndighetene sa bare tre prosent av respondentene at de sov så mange av dem. Faktisk indikerte 20 prosent av ungdommene at de sov fem timer eller mindre og plasserte seg selvtil gjennomsnittet av hele prøven på 6,5 timer å sove hver ukedag.
Sove litt, et problem for tenåringer
Etter å ha kontrollert sammenhengene til hver av respondentene, som familiestatus eller inntekt, bestemte forskerne at hver time mindre søvn var assosiert med en 38 prosent økning i triste tanker og håpløst, en økning på 42 prosent i tanker om selvmord, 58 prosent av forsøk på å ta sine egne liv og 23 prosent av misbruk.
Disse sammenhengene viser ikke at mangel på søvn forårsaker disse problemene, selv om motsatt er sant: depresjon og angst forårsaker søvnløshet. Likevel støtter det meste av det vitenskapelige beviset a årsakssammenheng mellom søvnmangel og psykiske problemer, Som medforfatter av arbeidet Adam Winsler, som er professor i psykologi ved George Mason University, sier.
Risiko for å ikke sove for tenåringer
Søvnmangel reduserer hjernefunksjonen, de mest bekymringsfulle områdene der selv velvilte ungdommer prøver å få kontroll: ledelsesfunksjon, selvkontroll og dom. "Foreldre, pedagoger og terapeuter må ta hensyn til rollen som søvn i forebygging av psykisk lidelse blant unge mennesker", Winsler peker på dette, noe som sikrer at effekten av søvn er sannsynligvis viktigere enn terapier og medisiner.
På dette er det verdt å fremheve noen avDe viktigste risikoen for å ikke få nok søvn:
1. Overdreven sult og angst
2. Mer risiko for å ha en ulykke
3. Mindre fysisk attraktivitet
4. Mer sannsynlig å ha influensa
5. Tap av hjernevæv
6. Flere følelser
7. Mindre konsentrasjon, mer minneproblemer
Fordeler med å sove godt
Ved flere anledninger taler ekspertene ikke bare om risikoen for å ikke sove godt, men av de mange fordelene ved å gjøre det. Vi markerer dem i denne listen.
1. Øk kreativiteten
2.Hjelp å gå ned i vekt
3. Gjør deg friskere
4.Produserer minnet
5. Beskytt hjertet
6. Reduser depresjon
Angela R. Bonachera
