Diabetes: 10 tips for å overvinne Camino de Santiago
For mange eventyrlystne mennesker, en sykdom som diabetes Du kan begrense dem når du utfører bestemte aktiviteter. Å ta en tur på flere dager som de som er laget på Camino de Santiago, er ikke en hindring for personer med diabetes.
Nøkkelen til å overvinne utfordringen i de ulike stadiene av Camino de Santiago når du har diabetes, skal være godt informert om å kontrollere sykdommen i de ulike situasjonene som oppstår.
Tips for å overvinne Camino de Santiago med diabetes
Nå, plattformen Folk som tilbud til folk med diabetes 10 tips for å overvinne Camino de Santiago og overvinne denne utfordringen med hell.
1. Tidligere opplæring. Det er tilrådelig å gå en tur minst en time om dagen, hver dag for å sjekke hvordan du reagerer og hvordan kroppen din tilpasser seg. Det er nødvendig å gjøre endringer i rytmen, gå de første 10 minuttene i et rolig tempo for å varme muskel- og skjelettsystemet. Deretter veksles ett minutt i et raskere tempo, og fem minutter i et jevnt tempo. Fortsett å fullføre en time.
2. Før du begynner. Din lege må informeres om eventyret ditt slik at det kan utarbeide en medisinering og ernæringsplan for Camino. I denne planen kan du planlegge strategien for basale og hurtigvirkende insulininjeksjoner før hvert måltid, samt mengden karbohydrater du bør konsumere i dietten.
3. Reise kit. Du må ta nok insulin og beregne beløpet du trenger for dagene du skal reise. Det er viktig å bære minst en ekstra 25%. Husk at insulin, uten kulde varer ca. 30 dager, og i løpet av denne tiden forblir det uten problemer. Det er imidlertid tilrådelig å lagre medisinen i et bærbart kjøleskap for å unngå plutselige temperaturendringer. Ikke glem glukagonsettet ditt.
4. Nødsyklus. Det er så viktig som insulin, og anbefalingen er at det er glukose i gel eller væske med høy glykemisk indeks for tilfeller av hypoglykemi.
5. Komfortabelt og egnet sko. Valget av et godt fottøy er avgjørende for diabetikere, som skal brukes sammen med tekniske fjellsokker. Bruk en halv støvler eller trekking sko, hvis eneste er ikke veldig stiv og lar deg brette oppstøt, med en dyp tegning og ulike former. Støvlene må være vanntette og pustende.
6. Pleie av føttene. For å beskytte føttene, vær oppmerksom på hygiene, hydrering og negler. Føttene skal vaskes hver dag med varmt vann og nøytral såpe. Du kan bruke et antiseptisk for hud og fuktighetskrem etter hvert stadium og før du sover.
7. Kontroll under veien. Mål glukose nivåene før og under hvert trinn av ruten. Så når du er ferdig (og også timer senere), bør du få blodsukkerkontroller, siden det er vanlig at med varmen blir hypoglykemifornemmelsen accentuert, spesielt i klima som vi ikke er vant til.
8. Lagre medisinske instrumenter. Selv om glukometer og insulinpumpe ikke er medisiner, kan de bli skadet på grunn av høye temperaturer. Oppbevar dem på et kjølig, tørt sted.
9. Blister. Hvis du har en blister, ikke fjern huden, bare tømming væsken er mer enn nok. For dette kan du hjelpe med en steril insulinnål som ikke er brukt. Med bomull eller gasbind, gni antiseptisk i området av ampullen og forsiktig klem det for å la det tømme i den andre enden. Når du er tom, kan du sette en Band-Aid på den.
10. Hypoglykemi. For å unngå at glukose faller, spise i løpet av scenen noen nøtter og litt sjokolade hver time eller en og en halv time, og ta sjansen til å se på blodsukkeret. Innsatsen på veien kan forklare symptomene på en blodsukkerdråpe. Mål blodsukkernivået før, under og etter hvert stadium.
Tomás García. Administrerende direktør for People Who
