Tips for å sove når det er varmt
ok, Sommeren har mange gode ting: ferier, svømmebassenger, strender ... men noen andre er ikke så: varmen hindrer oss ibland i å sovne, og så kommer problemene. Hvis vi ikke hviler godt om natten, vil vi i løpet av dagen bli sliten, med hva Vi vil ikke nyte fritiden heller (hvis vi har det). Derfor gir vi deg tips til å sove når det er varmt.
Vi snakker ikke om noe som ikke er viktig: søvn er viktig for både voksne og barn. Å ha dårlig søvnkvalitet kan føre til endringer i humør (for eksempel i dårlig humør), så vel som manglende evne til å konsentrere seg og dermed redusert ytelse. I tillegg har det vist seg at søvn hjelper deg å miste vekt.
Det er mange "hjemmelagde" triks å kjøle seg ned når du går til sengs som vil lette søvnen vår når vi ikke har aircondition ... eller til og med ha det, som eksperterne anbefaler ikke å ha apparatet hele natten på grunn av helse, økonomisk og miljømessig omsorg.
Triks mot varmen om natten
1.- Mørk soverom. En av de første hensynene er at lyset ikke kommer inn i soverommet i løpet av dagen, for med det vil varmen komme inn. På denne måten, hver morgen, etter å ha kommet opp og ventilert i rommet, er det best å lukke blinden og holde plassen i skygge.
2.- Tilstrekkelig middag. En tung middag er det siste du kan gjøre hvis du vil sove godt om natten, om sommeren eller vinteren. Unngå derfor fett og for mange måltider, og velg å ta salater, frukt og grønnsaker. Også, et annet tips er å la litt tid gå før du legger deg til sengs etter middagen.
3.- Vifte og is. Når det er veldig varmt, beveger viften bare varm luft og effekten er helt mindre forfriskende. Løsningen er i fryseren din: ta en beholder og fyll den med isbiter. Sett nå viften mot beholderen, slik at luften som beveger seg, passerer gjennom beholderen før og kjøler.
4.- Åpne fordeler. Selv om det fortsatt er varmt, faller temperaturen, spesielt ved daggry. Å fortelle fordelen åpen og legge til rette for at det er nåværende, vil gjøre det lettere å sove igjen.
5.- Dusj. Ta en dusj like før du sover, men gjør den lunken. Hvis du gir det kaldt vann, vil du reaktivere organismen og øke energiforbruket, slik at du på kort tid vil føle deg varmere igjen.
6.- Nattøy. Pyjamaen, som er laget av lett bomull. Det er også de som anbefaler fuktighetsklær før de sover. Selvfølgelig, hvis du legger et håndkle på sengen for å absorbere vannet.
7.- Friske ark. Bomull eller silke er de beste materialene til sengen om sommeren. Det er også godt å ha lyse farger og, som et triks, holde dem friske i løpet av dagen: i et kjølig rom eller i en pose i kjøleskapet. Sett dem rett på tidspunktet for å sove og du vil legge merke til den mye ferskere sengen.
8.- Soledad. Et annet tips er å sove alene (hvis du kan), fordi du unngår varmen som den andre personen utgir gjennom kroppen din.
Angela R. Bonachera
