Dekalogue å sole seg med forsiktighet om sommeren

Selv om det er nei tan sunt eller trygt, for risikoen for hudkreft, rynker og blemmer, er det mulig å tan mens du reduserer de negative effektene av solstråling. Den spanske sammenslutningen mot kreft AECC har utviklet en dekaloog med de viktigste anbefalingene for når vi går for å utsette oss for sola.

10 tips for å bli solbrent med forsiktighet

1. Solar timer. Det viktigste for soling med forsiktighet om sommeren er å unngå soleksponering mellom kl. 12.00 og 16.00, fordi ultrafiolette stråler er mer skadelige.

I tillegg gradvis brun, det vil si i stedet for å tilbringe 3 timer på rad i solen, distribuere solsessene i kortere utstillinger av en gjennomsnittlig eller en time hver gang. På denne måten vil du unngå å brenne deg selv, og du vil gi deg tid til å utruste deg med melanin, som er stoffet som beskytter huden mot UVA-strålene, absorberer dem, gjør dem til varme og unngår dannelsen av frie radikaler som kan skade DNA.


2. Følsomme områder. Effektene av solstråling påvirker ikke bare huden, men også leppene og øynene, som er følsomme områder. Derfor kan vi ikke glemme bruken av beskyttende leppestenger og solbriller som absorberer 100% av strålingen.

3. Mer beskyttelse for barn og eldre. Vi må overvåke barns eksponering mot solen på en spesiell måte fordi barnas hud er i ferd med å modnes, der alle tilpasningsmekanismer ennå ikke er utviklet. Det samme skjer med eldre, deres hud har mistet evnen til å forsvare seg. Ideelt sett bruk en høy beskyttelsesfaktor, alltid høyere enn FP 25 og motstandsdyktig overfor vann, samt hindre at barn under tre år og eldre blir utsatt direkte for solen.


4. Drikk rikelig med vann. Dehydrering er et av problemene ved solstråling, derfor er det viktig å drikke rikelig med vann.

5. Hver type hud er forskjellig. For å brune seg med forsiktighet, anbefales det å velge solkrem som passer til dine fysiske egenskaper (hudfarge, hår og øyne). Under de første solfasene vil det alltid være bra å bruke en beskyttelsesfaktor større enn 15. Hvis du har klart hud og hår og vanligvis brenner lett, er det best å velge solkrem med en beskyttelsesindeks på 30 til 50. I tillegg, Personer med mørkt brunt hår og øyne som har en tendens til å tanne lett, bør også beskyttes med kremer med en indeks på 15.

6. Fukt huden din. Forlenge varigheten av soling og forsøk å holde det lengre ved å fuktighetskrem huden med fuktighetskrem regelmessig. Fordi melaninet som gir farge til huden ligger i ytre laget, vil du eliminere brunfargen hvis huden din peeling eller flaking. Av samme grunn, unngå å bruke eksfolierende produkter.


7. Påfør solkremet en halv time før. Påføring av solkrem skal gjøres en halv time før solstråling og gjentas hver annen time og etter hvert bad for å oppnå soling med forsiktighet. Vi bør ikke stole på de skyfri dagene fordi de ultrafiolette strålene passerer gjennom skyene på samme måte, selv om vi ikke merker at det er varmt.

8. Beskytt huden din i vann. Vi bør ikke forsømme beskyttelsen av huden vår når vi bader i sjøen eller i bassenget siden vannet fungerer som et forstørrelsesglass som øker de skadelige effektene av solen med 10%. I sanden reflekteres 25% av strålingen, så vi må beskytte oss selv om vi er under en paraply.

9. Berolig huden din med en etter sol. Det er praktisk at etter en eksponeringsdag bruker vi en etter sol for å bidra til bedre hydrering av huden.

10. Rådgivning av en hudlege er viktig, sAlt om vi oppdager noen hudskader, som forandring av farge, form eller størrelse på fregner og moles.

Marisol Nuevo Espín

Video: Qualidades da confiança


Interessante Artikler

Frykt for matematikk kan forbedre evnen til å beregne

Frykt for matematikk kan forbedre evnen til å beregne

Angst for matematikk? Agobio hver gang læreren sender et nytt problem eller forklarer en ukjent operasjon? Følelser svært vanlige hos barn, men ikke å være negative. Dessuten har en studie bare vist...

Barn bør ikke sove med lys

Barn bør ikke sove med lys

De fleste foreldre har en tendens til alltid å forlate litt lys av frykt for at barna våre skal være redd for mørket. Av denne grunn er det vanlig å finne i hjemmet til mange familier lyset av...