10 feil hvis du vil gå ned i vekt
Sommeren kommer, og med det, overskytelsene ... eller bare motsatt. Det er de som, for å unngå å bli andelen mennesker som i løpet av ferien blir fete, ta visse tiltak som ikke er akkurat de beste å gå ned i vekt eller gå ned i vekt. Vi forteller deg noe av De vanligste feilene når du vil gå ned i vekt.
Ernæringen Det er et av feltene der det er flere falske myter, og det er svært viktig å ta mange forholdsregler: den første og den viktigste, Aldri starte en diett uten veiledning av en ernæringsekspert, Vel, vi snakker om helsen din. Dette betyr for eksempel at dietten til en person ikke tjener en annen, selv om det til tider kan virke som det gjør.
Selv om dietter er helt personlige, er det sikkert Tips som kan hjelpe alle: du må opprettholde en sunn livsstil med fysisk aktivitet og et balansert kosthold der det er alt (unntatt det du er allergisk mot selvfølgelig). Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, er det bedre å ikke gjøre noen av disse feilene som minner oss om organisasjonen av forbrukere og brukere.
Store feil når du prøver å gå ned i vekt
Hopp over måltider. Det er den største feilen og en av de store mytene som er nevnt ovenfor. Det ser ut som at å gå ned i vekt ville det være bedre å slutte å spise, men det er ikke slik. Den ideelle etter Middelhavet kosthold er fem måltider om dagen: frokost, lunsj og middag pluss to snacks (en midt på morgenen og en ettermiddag).
Spis veldig lite. Det er en feil basert på den samme "logikken" som før. Som forklart i OCU, er kostholdet svært hypokalorisk (lavt i kalorier) skadelig fordi kroppen tilpasser seg perioder med høy kostnad, noe som gjør det stadig vanskeligere å miste vekt. Dette betyr at så snart kaloriinntaket øker litt, blir vekten lettere gjenopprettet.
Klander bestemte matvarer. Nei, det er ingen fattening matvarer og matvarer som går ned i vekt, og dette er en ide som vi må forvise fra våre sinn for alltid. Vekten bestemmes av hvilken type generell diett du tar.
Eliminer karbohydrater. Karbohydrater er essensielle i kosten. Selv om det er sant at slutte å ta det tynt, oppnås denne tynningen ved å forlate kroppen og hjernen uten sin primær energi. Glukose, som forårsaker utseende av aceton, noe som kan være veldig farlig.
Mat med høyt kaloriinnhold. Denne typen mat er for eksempel energistenger. Det er ingen grunn til å trene hvis da styrken blir gjenopprettet ved å innta så mange kalorier som vi har brent.
Spis alltid "på en diett". Ifølge de forklarer, er en av hovedårsakene til oppgivelsen av dietter dens monotoni, som igjen fremhever behovet for å gå til spesialister.
Drikker alkohol Alle alkoholholdige drikker blir fete fordi alkohol har flere kalorier enn karbohydrater eller proteiner, så de bør stå igjen for svært bestemte øyeblikk.
Bestem den ideelle vekten feil. Du må sette realistiske mål: Hvis du er 40 år, kan kroppen din ikke og bør ikke veie det samme som når du var 18 år.
Bruk diettpiller. Dette har alvorlige bivirkninger, så du bør bare gjøre det hvis det blir fortalt av legen din eller registrert diett.
Mirakel dietter. Det er ingen metode som gjør at vi kan gå ned i vekt uten problemer og i rekordtid, så la disse mirakel dietter og slankeprodukter og gjør deg klar til å følge en sunn livsstil.
Triks som hjelper deg å miste vekt
Med så mange "nei" i forrige liste, kan det virke som om å miste vekt er umulig, men langt fra det. Det er mulig å gå ned i vekt når kaloriene vi tar er lavere enn de vi bruker, noe som må oppnås ved å utføre en realistisk forandring av vaner. Disse fem tipsene vil hjelpe deg.
-Kom på alt, Ikke fjern mat, men begrense mengdene du tar.
spise lettere og med mindre fett: Velg bakte eller dampede preparater i stedet for stekt eller stuvet.
-Det gir den vekten de fortjener frukt og grønnsaker: Husk fem stykker om dagen.
-Oppta for skummet mat eller versjoner med mindre fett eller sukker, men les alltid etiketten først, fordi det ikke alltid er det som synes.
'Gjør øvelsen og fører et aktivt liv.
Angela R. Bonachera
