40% av befolkningen blir fett om sommeren

En av fire personer bruker pareo og / eller brede klær å skjule og 16% foretrekker ikke å gå ned til stranden eller bassenget når det er mange mennesker unngå utseendet til andre mennesker. Vi anbefaler at du følger anbefalingen fra ernæringsfaren Sagrario Jiménez: "Du må godta deg selv og samtidig tenke på å endre hvilke negative forhold eller plager oss."

Klærne om sommeren

Om sommeren er det på tide å ta ut badedrakt, som for mange er en ekte hodepine. Dette er demonstrert av en sosial studie utarbeidet av Laboratorios Farmacéuticos Rovi, "Refleksjoner om mat og helse i den spanske befolkningen", som sier at En tredjedel av respondentene unngår å bruke dristige klær, en på fire bruker pareo og / eller brede klær å skjule, og 16% foretrekker ikke å gå ned til stranden eller bassenget når det er mange mennesker for å unngå utseende av andre mennesker. På den annen side, hvis de var i form, ville de legge på en annen type klær som var tettere eller kortere (65%), de ville holde seg i badetøy uten så mye forlegenhet (44%), de ville være mer dristige når det gjelder flørting (19%) og de ville til og med vurdere å gå til en nakenstrand (9%).


Vanskelighetsproblemet om sommeren

Det andre store komplekset på tidspunktet for å sette badedrakten har å gjøre med overflødig vekt. Hvem har ikke hørt eller har fått jobbe med den såkalte "bikinioperasjonen". På denne måten står det samme studie ("Refleksjoner om mat og helse i den spanske befolkningen") at 36% av spanjolene bekjenner at de gjør noen form for ekspress diett før sommeren ankommer. Eksperter advarer om at "med disse diettene mister muskelmasse og væsker, ikke miste vekt fra fett, noe som er igjen, så når du kommer tilbake til å spise" normal ", blir kiloene gjenopprettet veldig raskt og De frigjør mellomliggende metabolitter som er giftige for noen organer. "


The "Zone" Diet: hva å spise og hva ikke i sommer

Dr. Sagrario Jiménez anbefaler å følge a sunn matstil kalt 'The Zone'. Han forklarer at "det er ikke en diett i seg selv, men en veldig sunn livsstil som vil tillate oss leve bedre, sunnere og uten å bli fett"Denne metoden er basert på ginesta av karbohydrater, proteiner og fett i kalorihastigheten 40-30-30, som sammen med bidraget av omega 3-fettsyrer og polyfenoler, ikke bare bidrar til å eliminere overskudd av akkumulert fett, men å forsinke aldring og forbedre fysisk og mental ytelse.

Matvarer som reduserer eller unngår:

- Raffinerte karbohydrater som ris, pasta, brød, pizza eller poteter

- Mat rik på mettet fett og transfett

- Korn

- Fettete og veldig herdede oster


- Smør og krem

- pølser

- Sukkerholdige brus

- Søtsaker

- Andre stekt

Anbefalte matvarer:

- Hele matvarer

- Mat som er rik på fett av vegetabilsk opprinnelse eller kommer fra jomfruoliven, avokado eller nøtter

- Frukt og grønnsaker

- Blå fisk

Hvilke vaner gjør oss fete?

Alt dette forklarer det 40% av spanjolene blir fete i løpet av sommeren: En av tre respondenter sier seier mellom 1 og 3 kilo. I tillegg til inntak av alkoholholdige drikkevarer (17%), er hovedårsaken til denne vektøkningen funnet i "pecking" mellom timer (14%): "Når du peker, spiser du for mange karbohydrater som vil føre oss til å gå inn i en ond sirkel som vil anspore oss til å spise uten å stoppe og som det ikke er lett å unnslippe." Med denne oppførselen inntar vi et overskudd av kalorier, insulin utløses og fettakkumulering og økt betennelse favoriseres. "

Tips for å lette vekttap

Dr. Jiménez, ekspert på ernæring, presenterer oss med to søyler viktig for å kunne bære en sunn livsstil i sommer:

1. Først polyfenoler, som er stoffene som gir farge til frukt og grønnsaker: "de har viktige antioksidantegenskaper, forbedrer immuniteten, og takket være dem trenger vi færre kalorier for å oppnå høy fysisk og mental energi."

2. For det andre må vi forsøke å oppnå a balanse mellom omega-6 fettsyrer og omega-3 fettsyrer, som vil hjelpe oss med å redusere overflødig fett og ha lavere risiko for fedme, diabetes og andre relaterte sykdommer. Mange matvarer inneholder omega-6, så ta med mye blå fisk i kostholdet ditt som et bidrag av omega-3.

Ulastelig Mansilla

Video: How great leaders inspire action | Simon Sinek


Interessante Artikler

Slik fungerer svamphjernen hos barn

Slik fungerer svamphjernen hos barn

Oppdagelsen av de følsomme perioder med barns læring har vist betydningen av å stimulere ulike områder av hjernen på bestemte utviklingsmomenter. Scenen som går fra tre til fem år Det er avgjørende...

12. oktober 10 perfekte planer for en ferie onsdag

12. oktober 10 perfekte planer for en ferie onsdag

Å ha tid til å nyte med familien er en av utfordringene vi står overfor hver arbeidsuke. Derfor er helligdager den ideelle tiden til å lage planer som en familie og ha det gøy sammen. Pilardagen,...

Arbeidsledighet blant unge kandidater

Arbeidsledighet blant unge kandidater

Hopping fra en midlertidig jobb til en annen er, nesten generelt, situasjonen for våre unge i arbeidsalderen. Arbeidssituasjonen i vårt land skaper, til og med blir trent, Tre utflukter for unge:...