Tips for høyt blodtrykk

Hypertensjon er en asymptomatisk sykdom, men hvis den blir ubehandlet, kan den utløse alvorlige komplikasjoner som hjerteinfarkt, blødning eller hjerneslag. Hypertensjon eller høyt blodtrykk forekommer vanligvis hos voksne, og det er viktig å skaffe seg sunne vaner som det viktigste tiltaket for forebygging siden det lider av det, har en viktig kardiovaskulær risiko.

Å skaffe disse sunne vanene er tre viktige krav kreves:

- Hold deg til en passende vekt
- Ikke misbruk saltforbruket
- Tren regelmessig

Jeg er hypertensive, hva må jeg gjøre?

Blodtrykket skal stabiliseres under 140/90. Medisinering er bare en del av behandlingen av hypertensjon, derfor er det viktig at pasienten blir oppmerksom på sin sykdom og oppnår en sunn livsstil. Deretter tilbyr Dr. Ismael Said, internist og koordinator for akuttjenesten til sykehuset La Milagrosa i Madrid, noen praktiske råd:


1. Reduser kroppsvekt: Vanligvis er hypertensjon forbundet med overvekt.

2. Reduser saltforbruket mindre enn 3 gram per dag og ferdigkokte eller hermetiske produkter.

3. Gjør fysisk trening, helst gå, løpe moderat, svømme eller sykle, fra 30 til 45 minutter, minst 3 ganger per uke.

4. Reduser, og hvis du kan eliminere, kaffekonsumtion.

5. Spis mat rik på kalium, som belgfrukter, frukt og grønnsaker.

6. Ikke røyk: tobakk, sammen med hypertensjon, skader videre arteriene.

7. Mål spenningen flere dager i uken, samtidig og i en avslappet situasjon. Hvis det er en signifikant endring i de vanlige tallene eller det gjentas over en periode på en eller to dager, er det tilrådelig å gå til legen for å gjennomføre en grundig vurdering.


Dr. Ismael Said Screening. Interne medisinske tjenester av La Milagrosa sykehus

Du kan også være interessert i:

- Tips til moderat saltinntak

- Decalogue å begynne å trene

- Spise som en familie hindrer barndommen fedme

Interessante Artikler

Fordelene med å utføre husarbeid

Fordelene med å utføre husarbeid

Å bære et hjem medfører et stort ansvar, fra å sikre den økonomiske støtten til hjemmet for å møte visse arbeid Det er ansvaret for medlemmene av denne enheten. Oppgaver som a priori kan virke...

Tips før du kjøper en baby skiftematte

Tips før du kjøper en baby skiftematte

Den store mengden av forskjellige produkter som eksisterer for babyer de tvinger oss til å være veldig våken for ikke å gjøre feil og angre senere. Hvis du tenker på å få en Bytter for den lille, det...

Hvorfor vi ikke bør misbruke nei med barna våre

Hvorfor vi ikke bør misbruke nei med barna våre

den misbruk av "nei" med barna våre har en effekt boomerang, fordi den inneholder større farer enn det som bare er et stevn i vår sønn. Selv om den reflekterende kapasiteten til barn opptil 5 år er...