Tips for høyt blodtrykk

Hypertensjon er en asymptomatisk sykdom, men hvis den blir ubehandlet, kan den utløse alvorlige komplikasjoner som hjerteinfarkt, blødning eller hjerneslag. Hypertensjon eller høyt blodtrykk forekommer vanligvis hos voksne, og det er viktig å skaffe seg sunne vaner som det viktigste tiltaket for forebygging siden det lider av det, har en viktig kardiovaskulær risiko.

Å skaffe disse sunne vanene er tre viktige krav kreves:

- Hold deg til en passende vekt
- Ikke misbruk saltforbruket
- Tren regelmessig

Jeg er hypertensive, hva må jeg gjøre?

Blodtrykket skal stabiliseres under 140/90. Medisinering er bare en del av behandlingen av hypertensjon, derfor er det viktig at pasienten blir oppmerksom på sin sykdom og oppnår en sunn livsstil. Deretter tilbyr Dr. Ismael Said, internist og koordinator for akuttjenesten til sykehuset La Milagrosa i Madrid, noen praktiske råd:


1. Reduser kroppsvekt: Vanligvis er hypertensjon forbundet med overvekt.

2. Reduser saltforbruket mindre enn 3 gram per dag og ferdigkokte eller hermetiske produkter.

3. Gjør fysisk trening, helst gå, løpe moderat, svømme eller sykle, fra 30 til 45 minutter, minst 3 ganger per uke.

4. Reduser, og hvis du kan eliminere, kaffekonsumtion.

5. Spis mat rik på kalium, som belgfrukter, frukt og grønnsaker.

6. Ikke røyk: tobakk, sammen med hypertensjon, skader videre arteriene.

7. Mål spenningen flere dager i uken, samtidig og i en avslappet situasjon. Hvis det er en signifikant endring i de vanlige tallene eller det gjentas over en periode på en eller to dager, er det tilrådelig å gå til legen for å gjennomføre en grundig vurdering.


Dr. Ismael Said Screening. Interne medisinske tjenester av La Milagrosa sykehus

Du kan også være interessert i:

- Tips til moderat saltinntak

- Decalogue å begynne å trene

- Spise som en familie hindrer barndommen fedme

Interessante Artikler

Hvordan skille mellom godt og ondt

Hvordan skille mellom godt og ondt

Med oppvåkning av grunn til barn finner fødsel av den infantile moralske sans sted. Å vite hvordan man skiller mellom godt og ondt fører oss til å skille mellom det som er bra og det som er dårlig,...

Fysisk aktivitet i utviklingen av sansene til de små

Fysisk aktivitet i utviklingen av sansene til de små

Fysisk aktivitet er viktig for alle mennesker. Fordelene med bevegelsen er mer enn en stillesittende livsstil. Faktisk sikrer dets tilstedeværelse i de minste en god utvikling. Ikke bare hans fysiske...

Mot ADHD, en tidlig diagnose

Mot ADHD, en tidlig diagnose

Den for tidlige forlatelsen av studier blir stadig hyppigere blant unge under 19 år, og mange av dem er drevet av å lide det som kalles Oppmerksomhetsforstyrrelsessykdom med eller uten hyperaktivitet...

Lær å ta beslutninger: Ta tøyene i livet ditt

Lær å ta beslutninger: Ta tøyene i livet ditt

Det er mange situasjoner der vi må ta beslutningerNoen avgjørelser er irrelevante, som klærne vi bruker hver dag, og andre er svært viktige og kan bestemme løpet av livet vårt, for eksempel...