Yoga kan forhindre barndomsstress
Liker du yoga? Kjenner du alle fordelene, for eksempel for graviditet? Nå har de lagt til en, men denne gangen for barna: Øvelsen av yoga kan forebygge og redusere barndomsstress og angst, samt bidra til å forebygge mulige atferdsproblemer i både skole og familiekontekster.
Dette har blitt demonstrert av en studie utført av en student av mastergrad i psykologisk forebygging i atferdsproblemer ved skolen av det internasjonale universitetet i Valencia (VIU), som har lansert flere workshops hvor 75 barn på fem år har deltatt.
Målet med hans forskning var å vite fordelene med yoga når det gjelder å hindre stress i de små. "Det er et positivt forhold mellom forebygging og forbedring av upassende oppførsel av studenter i klasserommet med avslapping og konsentrasjonsteknikker som er avledet av yoga praksis", sier forskeren.
Forskning om stress hos barn og yoga
I løpet av sitt arbeid har denne forskeren funnet ut at mange av de atferdene som forårsaker stress hos barn (60 prosent) er motivert av problemer relatert til deres kjære, hovedsakelig av besteforeldre eller foreldre eller frykt for å miste dem. På samme måte har han også funnet det Stress er relatert til ensomhet.
Og i denne sammenheng forsikrer han det yoga kan bidra til å forbedre barns oppførsel siden "det hjelper mindreårene til å øke konsentrasjonen, å redusere sin angst og aggressivitet, for å styrke selvtillit og å hjelpe dem til å konfrontere konfliktene på en avslappet og gjennomtenkt måte".
Vær på skolen
Denne eksperten refererer også i hennes arbeid til de elementene som genererer stress eller angst i skolens klasserom. På dette har prosjektet utarbeidet hvordan svært høye kontinuerlige taletoner, klager og et ikke-deltakende arbeidsmiljø er de som genererer mest forstyrrelser i studenten.
I denne forbindelse peker han på det med yoga på skolen Antall konflikter i klasserommet kan gradvis reduseres, slik barna lærer å internalisere grunnleggende verktøy i dag som dialog, lytting eller konsentrasjon når du løser problemene som oppstår, mens du lærer å kontrollere deres følelser.
I følge forfatteren av teksten kan yoga også hjelpe dem ta ansvar før normer og konsekvenser som kommer fra deres handlinger. I tillegg sier han at elevene lærer å gjenkjenne følelser som sinne, bekymring, frykt og frustrasjon siden "mangelen på anerkjennelse av visse følelser også var en årsak til stress", det vil si følelsen av at noe skjer med dem, men ikke å vite hva det var, eller hvordan å uttrykke det, forklare det eller forstå det.
Forskningen konkluderer også med at lærerne, også gjennom yoga, kan observere oppførselen til barn mens de trener, noe som vil tillate dem oppdage mulige atferdsproblemer, som igjen gir dem plass til å gripe inn og løse det både på skolen og hjemme med hjelp av familien.
Angela R. Bonachera
