Nøkler til barns sport
den sportsfordeler De er utvilsomt i alle aldre, så lenge de er tilpasset hver enkelt persons behov og evner. Ha en aktivt liv, sammen med et sunt kosthold, det er viktig å være lykkelig. Det er derfor det er så viktig at barn og tenåringer trener sport, og foreldrene har mye å gjøre med det.
Den fysiske aktivitetsgruppen i den spanske foreningen for pediatrik husker at fysisk inaktivitet "utgjør en betydelig risiko for den fysiske og mentale helsen til enhver person." Dermed, særlig hos unge mennesker, vanlig fysisk trening "Det hjelper i forebygging og behandling av fedme, kardiovaskulære sykdommer, psykologiske endringer, bein demineralisering og enkelte kreftformer."
Men fysisk aktivitet er ikke bare ansvar for barn og ungdom, men foreldrene har mye å gjøre. Derfor har denne gruppen av den spanske pediatriske foreningen utviklet decalogue for foreldre på den fysiske aktiviteten til barn og ungdom med flere nøkler som vi ikke må glemme.
Dekalog for foreldre om barns sport
1. Anbefalinger: Hvor mye sport skal gjøres? Den første nøkkelen til denne dekalogen minner oss om at realiseringen av moderat fysisk aktivitet eller ikke kraftig, bør være i minst 60 minutter om dagen, som kan deles inn i flere økter. Sporten skal være mest aerobic, interspersed med kraftige aktiviteter for muskel og bein styrke tre ganger i uken.
2. Ingen stillesittende livsstil: Dette punktet er nøkkelen: Enhver form for daglig aktivitet er bedre enn stillesittende alternativet. Derfor anbefaler disse barneleggerne å gå, sykle eller klatre opp trappen og begrense tiden barna ser på TV eller leke med elektroniske enheter.
3. moro og spill: Det beste er for barn og unge å trene sport mens du har det gøy og å spille. Ikke oppmuntre konkurranse, men følgesvenn: Gruppevirksomhet er å foretrekke, morsomt og utendørs.
4. Sikkerhet: Selvfølgelig, husk sikkerheten når du utfører fysisk trening. Sørg for at miljøet (for eksempel lekeplass) er tilstrekkelig og uten farer, og oppfordrer barna til å respektere sikkerhetsregler for hver sport (f.eks. Hjelmen med sykkelen).
5. I enhver helsetilstand: fysisk aktivitet kan tilpasses enhver situasjon av personen som praktiserer den, og faktisk er det gunstig i nesten alle tilfeller. Disse barnehagene husker at i tillegg forbedrer helbredstilstanden og utviklingen av barn med kronisk sykdom og funksjonshemning, så vær ikke redd hvis barnet ditt har sykdom og la ham spille sport.
6. Vaner: Det er sant, noen ganger er vi for lat til å gå ut og gjøre sport (spesielt hvis det er veldig kaldt eller veldig varmt). Men øvelsen med fysisk trening må være en sunn vane fra barndommen, og foreldrene har mye å gjøre med dette. Hvis vi gjør sport til en vane, blir det lettere å holde det på tide, mangler selv når du ikke kan øve.
7. Prioriterte aktiviteter: Sport er en viktig aktivitet i dag til dag for barnet. Derfor innarbeide den i ditt barns daglige aktiviteter, som med ekstrakursaktiviteter som du i tillegg investerer i deres helse.
8. Gi et eksempel: Det er viktig at du gir barna dine et eksempel. Gjør fysisk trening og planlegge familieaktiviteter (for eksempel løp eller utflukter) hvis du vil at barnet ditt skal være aktivt.
9. Hydrering: Selvfølgelig, ta vare på helsen din. Sørg for at barnet ditt drikker væske, spesielt når aktiviteten er intens og atmosfæren er varm.
10. mat: variert og balansert, må dette være det daglige dietten til familien din og, ved dukkene, av barna dine. Det er den grunnleggende søylen som utviklingen av et sunt liv er basert på.
Angela R. Bonachera
