30 minutter daglig trening reduserer prematur dødelighet

den stillesittende livsstil er en av de fire faktorene med høyest risiko for død, som det fremgår av Verdens helseorganisasjon (WHO) og anslår at ca 3,2 millioner dødsfall i året skyldes mangel på daglig mosjon. På europeisk nivå, den European Heart Network (EHN) har laget en rangering av landene med høyest sedentarisme, og Spania har vært på fjerdeplass med 42% inaktivitet blant spanjoler over 18 år.

Trening forlenger livet og forbedrer livskvaliteten

Og er det at hvis overvekt og fedme, har dietten spilt en ledende rolle så langt, har den siste studien utført av University of Cambridge konkludert med at mens fedme er relatert til ca 337 000 av de 9,2 millioner dødsfall som oppstår i Europa, er spesielt stillesittende livsstil knyttet til dobbelt så mange dødsfall, 676.000.


Denne rapporten utgitt av American Journal of Clinical Nutrition har fulgt 334.161 europeere (menn og kvinner) i 12 år og ønsker å sende en nøkkelmelding: å leve lenger og bedre må vi avslutte stillesittende livsstil. Det tar 20 minutter å gå en dag for å brenne mellom 90 og 10 kalorier og redusere risikoen for tidlig død mellom 16 og 30 prosent i gruppen inaktive mennesker. Fysisk aktivitet har mange helsemessige fordeler og bør inkluderes i vår daglige rutine. Men hvis aktiviteten er litt økt og minst 30 minutter daglig trening utføres, er ikke bare denne dødeligheten redusert, men også livskvaliteten øker.


40 prosent av befolkningen erklærer seg stillesittende

Ifølge National Health Survey har overvekt økt i Spania og påvirker 53,68% av voksne. Ifølge samme undersøkelse erklærer 40% av den spanske befolkningen seg stillesittende (46,6% av kvinnene og 35,9% av mennene). Av disse innrømmer rundt 16% at de ikke gjør noen fysisk aktivitet, og 20% ​​sier at de bare trener moderat.

I samme linje fant vi data fra WHO som sier at 42% av spanjørene over 18 år erklærer at de ikke utfører noen form for fysisk aktivitet. Denne tallet er virkelig høy, sammenlignet med de som er oppnådd av Sverige (6%) eller Finland (7%). Portugal ligger over Spania med 55% av stillesittende befolkning, Bulgaria med 58% og Hellas, i første omgang, med 67% av stillasatte voksne. Forskerne viste at det å bruke mange timer å sitte, enten på jobb eller hjemme, uten å gjøre fysisk aktivitet, favoriserer kroppen å bli raskere.


Å kjempe mot fedme: kosthold og mosjon

Men hva er visjonen vi har av oss selv? Som rapporten "Helse og velvære" i Nielsens konsulentfirma bekrefter, er det gjennomsnittlige antall personer i vårt land som anser at de er i sin ideelle vekt, 28%, elleve poeng under det europeiske gjennomsnittet. Vi er europeerne som er lengst unna vår ideelle vekt.

Imidlertid viser vi spanierne predisposisjon for å ta vare på oss selv gjennom mat og fravær av fett, kolesterol, kalorier eller saltpåvirkning når vi bestemmer produktene i vårt daglige kjøp. Sju av ti spanjoler legger stor vekt på disse sunne fordelene med matvarer. Til tross for denne predisposisjonen er 2 av 10 personer ikke villige til å betale mer for denne typen produkt.

Marina Berrio

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton


Interessante Artikler

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

Kobber er et viktig mineral for helse som bidrar til å forebyggeføtal misdannelser, anemi, vekstproblemer eller tap av fødselsvekt. Av denne grunn, graviditet og amming Dette er to perioder hvor...

Hvordan kle seg hjemme

Hvordan kle seg hjemme

Krøllene og klærne gikk ut av mote, men utseendet "kledd å drepe" (bokstavelig talt) er ikke helt slukket. Den som er elegant blir virkelig - eller er ganske anstendig - i alle anledninger, også i...