Teknologisk søvnløshet blant ungdommer øker
Kontroller smarttelefonen eller nettbrettet før sengetid er rutinen til mange barn før sengetid. Denne tilpassingen er svært skadelig, hvis det er ment å sovne siden de teknologiske enhetene bruker bakgrunnsbelyste skjermer og aktiverer områder av hjernen som avbryter søvn. Forgjengerenes aktivitet til drømmenes forlikning bør være rolig og fremkalle søvn.
Konsekvenser av bruk av smarttelefonen før søvn
Den første konsekvensen knyttet til bruken av smarttelefonen og tabletter før søvn er sykdomsforstyrrelser og vedlikehold av søvn. Episoder av mareritt eller parasomnia (små søvnforstyrrelser) er også forbundet.
Den andre er dårlig skoleprestasjon. Således, etter en natt der han har hvilt litt, er mangelen på oppmerksomhet, konsentrasjon, irritabilitet og tretthet for å møte dagen, de mest umiddelbare konsekvensene. Hyperaktivitet er også forbundet. Og er det i motsetning til hva som skjer med voksne, er barn og ungdom som ikke sover godt neste dag ofte hyperaktive, veldig agitert. Og dette betyr at de ikke konsentrerer seg og skolens prestasjon går ned.
Flere universiteter i USA forbereder allerede studier for å avgjøre hvordan bruken av teknologi påvirker skolens ytelse, konsentrasjon og andre vaner, og noen eksperter forventer at resultatene blir overraskende. Neurologer er enige om at minst en time før søvn er dispensert med bruk av smarttelefonen eller nettbrettet.
Aids for å bekjempe teknologisk søvnløshet
Sengekonsultasjonene og soveapparatene begynner å registrere en økning i antall mindre pasienter, som har problemer med å sovne, eller blir avslørt ved midnatt og ikke kommer lett å sove igjen.
Når barn kommer til sovemodulen, er det nødvendig å avgjøre om problemene knyttet til søvnløshet er nevrologiske eller pneumologiske. Vanligvis jobber du med å korrigere dårlige vaner som forhindrer at du sovner når du bruker smarttelefonen før søvn, og problemet har en tendens til å forsvinne.
Profilen til disse mindreårene er vanligvis hos menn mellom 14 og 16 år og 98 prosent av dem, for ikke å sikre at alle bruker teknologiske enheter i timen før søvn, selv i samme seng. Løsningen for å utrydde dette problemet er å forklare barna de vitenskapelige grunnene til at mobiltelefoner, tabletter og andre enheter brukes før søvn er dårlig.
Disse vitenskapelige grunnene til denne typen "teknologisk søvnløshet" er todelt.
1. Det kunstige lyset av disse enhetene. Teknisk kalles de bakbelagte lysskjermer, det endrer produksjonen av melatonin, som er hormonet som bidrar til å regulere vår sirkadiske rytmer (vår interne klokke) og å sove. Denne forsinkelsen i produksjon av melatonin hos ungdom er svært viktig og kan få alvorlige konsekvenser for resten av livet, med alvorlige søvnløshetsproblemer.
2. Aktivering av nevroner. Disse enhetene aktiverer nevronene og aktiverer oss, som hindrer å sovne. Det anbefales ikke å bruke skjermer mellom en og to timer før du går i dvale. Det er vanskelig, vi er alle litt hekta på WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
