Snack: ta vare på barnas helse
Som voksne må barna utføre seks måltider om dagen. Noen ganger avviser de små snacket fordi det avbryter spillets øyeblikk, eller fordi de synes det er kjedelig å alltid spise det samme. Leger og ernæringseksperter er enige om viktigheten av å distribuere mat hele dagen.
Ifølge studien utført av Snack Habits i skolebarn i vårt miljø "(Estudio HABIMER), 76 prosent av barna mellom 6 og 12 år gammel matbit hver dag, og selv om ni av ti gjør det fem dager i uken. Mangelen på denne vanen i barndommen kan medføre risiko for barndommen fedme i den lille.
Snacken er en god mulighet til å spise frokostblandinger og bidra til å nå den totale dietten De seks porsjoner som anbefales å konsumere minst denne gruppen av mat om dagen, sier Dr. Beatriz Navia, professor ved farmakademiet ved Complutense University of Madrid og talsmann for "Bread Every Day" -kampanjen.
Det er viktig å lage noen gode spisevaner i barndommen siden de vil være vanskelig å forandre, så det er verdt å gjøre den maksimale utdanningsinnsatsen på disse tidene for å inkludere spisevaner og sunn levebrød.
Snackbidrag hos barn
Snakten bør bidra omtrent 15 prosent av den daglige energien hva den lille trenger Basert på frukt, frokostblandinger, kjeks og meieriprodukter, vil de nå den nødvendige energien til rekreasjonen.
- Frukt Å være rik på enkle sukkerarter, som lett absorberes, er en energilading umiddelbart. I tillegg gir frukten vitaminer som øker forsvaret og fiber som regulerer tarmens virkelige funksjon.
- Karbohydrater. Funnet i frokostblandinger, kjeks og brød, garanterer de en god reserve av energi til middag.
- Meieri Et glass melk, yoghurt eller ost gir protein og kalsium som er nødvendig for vekst.
Konsekvenser av ikke å lage snacken.
- Dejection og tretthet. Barnets og ungdommens energiforbruk er svært høy, så perioden mellom lunsj og middag kan være veldig lang og få barnet til å vise symptomer på tretthet.
- Store fester. Et annet problem er den angsten som barnet kan komme til middagstid, så snacken er en måte å distribuere mat på for å unngå lange perioder fastende.
- Ubalanser og forstyrrelser i metabolismen av barn i metabolismen av barn som fedme eller overvekt, overflødig kolesterol og blodsukker.
Noelia de Santiago Monteserín
