Nøkler for å kontrollere migrene
Et sunt, variert og komplett kosthold og ikke endrer rytmer og tidsplaner for måltider og søvn er to sentrale elementer for å kontrollere migrene, en invalidiserende patologi. Den tredje er å kontrollere maten vi spiser, da visse matvarer som er utsatt for gjæring (vin, eddik, oliven, brød, yoghurt, ost ...) kan utløse episoder av migrene, i noen tilfeller.
Migrene, en invalidiserende patologi
Hodepine, blant annet migrene, har vært en av sykdommene i den siste "anerkjennelsen" i samfunnet. Inntil nylig har migrene vært en undervurdert og feildiagnostisert sykdom, som er en svært invaliderende patologi. Bare ett eksempel: kronisk migrene er preget av utseende av hodepine i 15 eller flere dager i måneden, hvorav minst 8 er migrene.
Migrene påvirker 2,3 prosent av befolkningen og er mer vanlig blant middelaldrende kvinner, hovedsakelig på grunn av hormonelle endringer de har gjennom hele livet.
Dens symptomer gir stor funksjonshemning, forårsaker kvalme, oppkast og overfølsomhet mot lys og støy. I dag betraktes det som den andre årsaken til arbeidsfravær i vårt land.
Årsaker til migrene
De kliniske studiene som ble lansert for å lære mer om årsakene til migrene, viser at visse matvarer, spesielt de som har blitt utsatt for en gjæringsprosess, kan fungere som utløsere av migreneepisoder. I dette tilfellet, hvis pasienten oppdager at noen episoder forekommer systematisk etter å ha spist en mat, vil spesialisten anbefale at du slutter å ta det, men fra begynnelsen, i det som refererer til dietten, anbefales det å følge en diett sunn, variert og balansert og fremfor alt fullført. Det er viktig å ikke gå glipp av mat fordi fasting kan fungere som en utløser for en episode av migrene.
Matvarer som kan utløse migrene er: meieriprodukter (spesielt visse oster), produkter med monosodiumglutamat GMS (til stede i kinesisk mat), sjokolade, matvarer som inneholder tyramin (rødvin, herdet ost, røkt fisk, kyllingelever, fiken og belgfrukter), frukt (avokado, sitrus og bananer), kjøtt med nitrater (bacon, pølser til pølser, salami og herdet kjøtt), løk og generelt de behandlede, gjærede, marinerte og marinerte.
Hvordan kan vi forebygge og behandle migrene?
Migrene presenterer seg med alvorlig hodepine, men er ofte før, og noen ganger kombinert, med andre symptomer som irritasjon, rastløshet, kvalme eller mangel på appetitt, som opptrer omtrent 10 til 30 minutter før smerten begynner (perioden kalles aura) eller prodrom).
For å hindre eller forsøke å kontrollere disse migreneangrepene, anbefales det fra Neurologistjenesten til La Milagrosa Hospital:
- Ta samme måltid og soveplaner, siden endringene av dem kan produsere migreneangrep.
- Prøv å kontrollere stressnivået, siden det er en viktig utløser av denne patologien.
- Ta medisinen så snart som mulig.
- Gå til spesialisten hvem vil gjøre en diagnose og forklare behandlingen og tiltakene som skal tas.
Råd: Neurologi Service av La Milagrosa sykehus, fra Madrid.
