Nakke smerter i svangerskapet

Mange mennesker lider av spenning, overbelastning og til og med blokkeringer i skulder- og nakkeområdet på et tidspunkt i livet. Denne spenningen kan dukke opp under graviditet og økning i postpartum, ved de nye bevegelsene som begynner å bli gjort med babyens ankomst, som innebærer å løfte ham fra vuggen, matte ham i armene, sette ham i brystet for å mate ham eller henne i armene.

Det er ikke bare viktig å kjenne øvelser for å slappe av skuldrene, men også lære å identifisere opprinnelsen til spenningen og bli oppmerksom på stillingen av våre skuldre kan være til stor hjelp for å unngå kontrakturer eller store blokkeringer, noe som resulterer i irriterende nakke smerter i svangerskapet.

Årsaker til livmorhalskreft i svangerskapet

1. På lokalt nivå, uIngen blokkering i noen av segmentene kan ende opp med å påvirke livmorhalsen. Muskler i ryggen, skuldre, bagasjerom, armer og jevn kjeve settes inn i livmoderhalsen og av denne grunn, mange mennesker med bruxisme (det vil si stramme eller slipe tennene når de sover), klage på at i slutten av Natten oppdager de spenning i basen av skallen, som viser forbindelsen mellom begge sonene.

2. Den gravid kvinneens holdning endres og som følge derav gjør posisjonen til hodet og nakken også det. I en bygning hvor sprekker dukker opp i øverste etasje, er det logisk å tro at problemet ligger ved foten, eller i det minste under det stedet hvor sprekker dukker opp. På postural nivå skjer det samme i resten av kroppen. Når du endrer stillingen av hoftene og stammen på grunn av livmorutviklingen i svangerskapet, endres tyngdepunktet og kroppens akse, og det er nakken som må tilpasses, og dette kan føre til økt livmorhalsspenning.

3. En del av den cervical spenningen kan være av emosjonell opprinnelse. Situasjoner av stress, spenning eller usikkerhet, ender opp med å gjøre at skuldrene våre blir hevet eller krympet, og utslipper en del eller hele vekten i nakken. Morskap er ikke uten følelser, frykt og usikkerhet. Kroppen er kjøretøyet hvor vi uttrykker våre følelser, og skuldrene er ofte svært hyppige kandidater for å akkumulere spenning.

Hvordan laste skuldrene og forhindre livmorhals smerte

I noen av tilfellene anbefales det å være oppmerksom på kroppen vår, og å kjenne enkle og effektive øvelser, som de som vises i denne videoen, for å slappe av nakken, unngå cervikal spenninger og lokale kontrakturer i svangerskapet.

Til slutt husk at disse typer øvelser er anbefalinger for god postural hygiene, men det anbefales at du går til en fysioterapeut som er spesialisert på kvinners helse for å få en personlig vurdering og behandling. Graviditet og postpartum er ikke en kontraindikasjon for å motta mange fysioterapi teknikker. En profesjonell med faglig og profesjonell erfaring på dette feltet vil vite hvordan å tilpasse behandlingen til vårt øyeblikk av graviditet på en helt sikker måte.

Lorena Gutiérrez, fysioterapeut spesialisert på graviditet, postpartum og bekkenbunn.
FisioByM "Fysioterapi for babyer og mødre"