Olivenolje, helsemessige fordeler
Fordelene med forbruket av olivenolje, så karakteristiske for Middelhavet, er mange, og det er derfor det er sunt å inkludere det i kostholdet vårt. Olivenolje og spesielt ekstra jomfruoliven, Den er rik på antioksidanter, vitamin E og fettsyrer.
Det er ubestridelig at mat spiller en grunnleggende rolle i vår helse og i fremme eller reduksjon av sykdommer og andre prosesser av fysisk degenerasjon. Og i den minste av huset er det ikke annerledes. derfor, Det anbefales i økende grad å introdusere olivenolje i kostholdet til barn i yngre aldertil og med til mødre i løpet av graviditet og laktasjonsperioden.
Hvor mye olivenolje å konsumere
Den balansert fettsammensetningen og andre komponenter gjør olje til en stor ressurs for utvikling av dietter. Forskjellen som ekstra jomfru antar er at fordi den er mindre behandlet, sparer den bedre de bioaktive komponentene i den opprinnelige frukten.
Det er en av de eldste vegetabilske fettene og komponerer hovedkilden til lipider av Middelhavet diett. Derfor forbruker det på overdrevet måte, ikke vil være gunstig for helsen vår, siden vi ville gå ned i vekt. Det anslås at a Glemsom bruk av glem olje rundt 50 gram daglig, omtrent tre spiseskjeer.
Olivenolje hos barn
I tilfelle av olivenolje, hver gang vi finner mer bevis på sin positive virkning i kroppen, til det punktet å bli ansett som hovedansvarlig for de gunstige effektene av det tradisjonelle middelhavsdietet.
Olivenolje er gunstig for barn fordi det er positivt for Den riktige utviklingen av beinsystemet og stimulerer veksten og absorpsjonen av kalsium. Hjelp å forhindre Barndommen fedme og overvekt, siden det er ansvarlig for å forbedre de metabolske funksjonene til det endokrine systemet.
Fordeler med olivenolje
- Oljespillet er i stand til å utøve svært positive effekter på lever, bukspyttkjertel og galdefunksjon. Den stimulerende virkningen på utskillelsen av bukspyttkjertelen og forbedring av galle, favoriserer assimileringen av fettene som forbrukes under fôring. Når det gjelder leveren, synes det å være en forbedring i avgiftningskapasiteten, noe som er et viktig bidrag til helse.
- Bevarer nevroner senker prosessen med hjerneforbrenning.
- Gunstiggjør mineralisering og skjelettutvikling under vekst, samt beskytter mot tap av kalsium i eldre aldre.
- Hjelp til å forbedre fordøyelsesprosesser og a redusere forstoppelse kronisk.
- Handler til fordel for diabetes.
- Forhindrer visse typer kreft, som i tilfelle av brystkreft.
- Hjelpe kardiovaskulærsystemet. Det er i stand til å nivåere de forskjellige typer kolesterol, redusere de med skadelige effekter på kroppen, den tiden som forbedrer tilstedeværelsen av det populært kalt godt kolesterol.
- Forhindrer arteriosklerose, det vil si dannelsen av fettstoffer i blodårene og arteriene som reduserer blodsirkulasjonen.
Noelia de Santiago Monteserín
