Selvsikkerhet: hvordan å si nei

Å si at det ikke kan være et sunt alternativ for avlaste stress fra dag til dag på jobb, familie og relasjoner med venner. Frykten for å bedra de forventningene som genereres, vil gjerne til alle og føler seg skyldig På grunn av situasjoner utenfor oss, kan de komplisere noe så enkelt som selvsikkerhet: hvordan si nei og vær oppmerksom på at alle har sine begrensninger.

Som en generell regel må vi huske på at antall forespørsler vi mottar daglig, og som er verdt å ta, ikke har en tendens til å synke, men snarere motsatt. Du kan ikke legge til mer tid i de 24 timene du har dagen.


Grunner til å vurdere å si nei:

- Det er ikke nødvendigvis egoisme. Når du sier nei til en ny forpliktelse, gir du verdi til eksisterende forpliktelser, og du er sikker på at du kan dedikere deg til dem ved hjelp av kvalitetstid.

- Åpne nye muligheter. Bare fordi du alltid har hjulpet til å forberede en bestemt jobb eller familie feiring betyr ikke at du alltid må gjøre det. Si at det ikke gir deg tid til å vie til andre interesser.

- Det er ikke sunt å si ja til alt. Overbelastning og overdreven stress gir forfall og åpner døren for sykdommer.

- Ved å akseptere de andre ignorerer de. Når det sies at døren ikke er åpen for andre å delta. Kanskje de ikke vil gjøre ting som vi ønsker, men de vil også bli godt gjort.


Når skal jeg si nei

Noen ganger er det svært vanskelig å avgjøre hvilke aktiviteter som fortjener vår tid og oppmerksomhet. Følgende strategier tillater evaluering av forpliktelsene og mulighetene som presenteres:

- Fokuser på det viktigste. Det er nyttig å undersøke våre forpliktelser og prioriteringer før vi gjør nye forpliktelser. Før vi aksepterer, må vi undersøke om den nye forpliktelsen er viktig for oss. Hvis det er noe som anses som viktig, gå videre, men hvis det ikke er, må du la det være.

- Vei mengden stress som antas når det står ja. Vi må ta hensyn til om det er en forpliktelse på kort eller lang sikt, om det vil bety mer stress på et bestemt tidspunkt eller legge til spenning i dag til dag for en stund. Oppfylt med en slik forpliktelse bør ikke sies ja, hvis det betyr måneder med ekstra stress. I stedet er det bedre å finne en måte å låne en hånd i tide.


- Eliminere skylden til ligningen. Det er ikke nødvendig å si ja til petisjoner som ville bli avvist hvis skyld eller forpliktelse ikke var involvert. Å gjøre det på denne måten vil trolig spenningen øke, og vrede vil også spille en viktig rolle i relasjoner.

- Ta kontakt med puten. Før du svarer, er det å foretrekke å reservere en dag til å tenke på forespørselen og hvordan den passer mellom eksisterende forpliktelser. Hvis du må ta en rask beslutning, må du i det minste ta litt tid til å tenke på det før du svarer.

Hvordan si nei

Det er lett å si et ord som "Nei", men å si nei til noen er ikke så lett. Det blir tider når det ikke blir lett å si. Her avslører vi noen ting å huske på når de bestemmer seg for å presentere et negativt:

- Kraften til "nei": du må bruke den uten frykt. Du må være forsiktig med å ikke gjøre det med erstatningssetninger som "Jeg er ikke sikker" eller "Jeg tror ikke jeg kan". Dette kan tolkes som senere kan du si ja.

- briefness: Det er godt å angi grunnen til å nekte forespørselen, men det er ikke tilrådelig å utvikle emnet. Dette innebærer å unngå begrunnelser eller utførlige forklaringer.

- ærlighet: Du trenger ikke å gjøre grunner for å unngå forpliktelsen. Sannheten er alltid den beste måten å avvise en venn, familiemedlem eller arbeidskollega.

- respekt: mange gode årsaker kommer og det kan være vanskelig å avvise dem. Gratulere innsatsen til teamet mens du kommuniserer om at det ikke er mulig å gjøre en ny forpliktelse, viser at det er respekt for hva andre prøver å oppnå.

- stødighetNoen ganger er det nødvendig å avvise en forespørsel flere ganger før den andre personen godtar svaret. Når dette skjer, må du vise fasthet og si igjen, ikke rolig, med eller uten den opprinnelige begrunnelsen, alt etter tilfellet.

Det vil ikke være lett hvis egendefinerte er å si ja hele tiden, men det er en viktig del for forenkle livet vårt og administrere stress. Øvelsen blir stadig enklere denne sunn gestus av å si nei, når du tar på for mange oppgaver eller attribusjoner kan føre til en vei uten retur for vår mentale og fysiske helse.

Isabel Martínez

Det kan interessere deg:

- Den kraftige ikke-pedagogiske: fra 1 til 3 år

- Si nei til tenåringer: hvordan å håndtere sine provokasjoner

- Hvordan sier nei til tenåring

Video: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story


Interessante Artikler

Den mannlige måten å utdanne

Den mannlige måten å utdanne

Foreldre og moralsk utdannelse er tilstede når det gjelder overvekt i både mor og far, og sier han, Osvaldo Poli i sin bok Corazón de Padre. Den maskuline måten å utdanne, "mange mødre gjenkjenner...

Taleproblemer hos barn

Taleproblemer hos barn

Mange barn synes det er vanskelig å begynne å snakke. Det er sant at hvert barn har sin egen rytme for utvikling, og noen av problemene de presenterer har en enkel løsning. Vi må imidlertid være...

Måltider og TV, meny anbefales ikke

Måltider og TV, meny anbefales ikke

Hallen er designet rundt henne. Mange er informert og har det gøy takket være TV og det er et ubestridelig element i hjemmet. Men fjernsynet må dispenseres mange ganger: før søvn, under familie...