Barn og fett: finn midtpunktet
Det er bevist: til barn de elsker "fettete" måltider. Nuggets, hamburgere, pølser, chips, etc. den fett, akkurat som proteiner, den hydrater eller vitaminer, det er nødvendig for sin utvikling, men et overskudd av fettstoffer kan være skadelig i det lange løp. Hva kan vi gjøre for å finne midtpunktet i inntak av fett i barns kosthold?
Tips for å unngå overflødig fett i spedbarnsfôring
For å unngå å få overskudd og finne det midtpunktet, tilbyr vi deg noe tips som vi må ta hensyn til riktig ernæring i våre barn:
1. Det første trinnet er å unngå hyppig forbruk av fett.At inntaket ditt blir sporadisk. Fett av dårlig kvalitet utgjør ikke bare et problem i ansiktet av barndommen fedme, men også de setter kardiovaskulær helse i fare både barn (i det lange løp) og voksne.
2. Fysisk trening.Barn bør bevege seg og leke: det er ikke tilrådelig at de tilbringer dagen med å se på fjernsyn, og at de knapt blir underholdt med spill som involverer aktivitet. Øvelsen og spillene Ikke bare er de viktige i ansiktet av fysisk utvikling, men også for din psykologisk utvikling
3. Unngå mat som frigjør barnets angst.For eksempel, hvis vår sønn elsker sjokoladeboller, er det bedre at vi unngår å gi en til den første og den la oss prøve å spise noe før, og om mulig, lavt fett (en smørbrød eller smørbrød ost spredt og skinke tilberedt med glassjuice) og da tilbyr vi bunken. Så, i stedet for å fancy to eller tre boller, vil du bare ha en. Det handler om det ikke tilfredsstille sult basert på bakervarer eller for mye fett.
4. Minimering av mengden daglige fett i spedbarnsfôring er farlig siden barna bruker mer energi enn voksne. Derfor er de nødvendige for å kunne utvikle seg riktig. Derfor anbefales det at foreldrene bekymrer seg om sine barn spis mer sunne fettstoffer i form av fisk og nøtter og krydder maten med vegetabilske oljer, som for eksempel olivenolje. Hva skyldes redusere er forbruket av mettet fett, spesielt i form av boller, kaker, stekte snacks og fete kjøtt.
5. Planlegg menyene. Hvis vi begynner å lage mat med en gang, er det sannsynlig at vi velger stekt mat, da de er enkle å forberede og raske. Derfor er det tilrådelig tilbringe et øyeblikk så ofte å tenke Hvilke måltider skal vi gjøre i de neste dagene? Så vi kan prioritere sunn mat og legg avstanden mellom dagene vi lager stekt.
Marina Berrio
