Dekalog for barn å sove godt
Drømmen favoriserer at barn blir sterke og sunne. En god hvile bidrar til barnets vekst, siden i løpet av natten genereres veksthormonet, og det gir den nødvendige energien til å hvile neste dag og aktiv i skolen. Opprettholde gode søvnvaner er viktig for å legge merke til fordelene med en god hvile.
10 tips for barn å sove godt
Det er flere faktorer knyttet til mengde og kvalitet i søvn for et godt barns hvile. Dr. Neil Stanley, vårenes søvnekspert, lister på 10 mest nyttige tips for å oppmuntre barnas hvile:
1. Det beste forslaget for barn å utvikle seg Gode sovevaner er å vedta en nattlig rutine. Sett faste timer for å gå til sengs, stå opp og lur.
2. For tilstrekkelig hvile er det nødvendig å ha et rom med a konstant temperatur om natten.
3. Reduser støynivået. Stil er en av nøklene til å sove bedre, og det er viktig at barn sover på rolige steder som garanterer hvilekvaliteten.
4. Habituar barn å bruke sengen bare for å sove, ikke å spille eller se på tv.
5. Sett et soverom med lite lys og et miljø som bidrar til hvile.
6. Historien tiden Gjennom bøkene kan barna forstå at det er på tide å sove.
7. Begrens måltider og drikke før sengetid. Hvis barnet spiser tunge middager, vil søvn lide. I tillegg, hvis vi går over væsker, må barnet komme opp på badet, noe som kan favorisere søvnløshet.
8. Dra nytte av badet, som et avslappende øyeblikk for å forberede drømmen. Hvis vi kan bade de små kort før sengetid, mye bedre.
9. Hvile på naturlige materialer som tillater fuktighet å bli absorbert og frigjort fra madrassen og forbedre kvaliteten på hvile.
10. Oppmuntre barnet til å sovne på egen hånd og få ham til å kunne etablere positive foreninger mot drømmen.
Du kan også være interessert i:
- Barnesøvnkart
- Betydningen av barnas søvn
- Søvnforstyrrelser i barndommen
- Søvnløshet problemer hos barn
- Drømmen om babyen
