Øvelse i barndommen
Helse er det som betyr noe og fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde den og forebygge sykdommer. Fysisk trening hjelper Styr vekt og blodtrykk, styrke bein og muskler. Det er også viktig for tankene, forbedre stemningen, øke selvtillit og få oss til å føle seg bedre.
Det koster svært lite, og det er billig! Starter er mye enklere enn det virker. Spaser, løper, sykler, spiller, svømmer, hopper, skøyter, danser ... Velg aktiviteten du liker mest og ingenting skjer fordi jentene spiller fotball og barna hopper tauet. En tur er også verdt det, selv å hjelpe med husarbeidet!
Regelmessighet og moderering for barns sport
Moderat og daglig er alltid bedre enn en intens og sporadisk sport. Det er å foretrekke at vi gjør litt, men er konstant, at vi gir "panzada" hver annen måned. Å få det er enkelt:
- Flytter rundt til fots eller på sykkel når det er mulig, selv å gå på skole, unngå å ta bilen Det er en veldig god idé. Hvis vi trenger å ta kollektivtransport, kan vi gå av ett stopp før og gå som strekker.
- Bruk trappen i stedet for heisen er noe som kan hjelpe oss og huske at når du sitter litt tid, Det er godt å stå opp hver time og gå eller lage bevegelser.
Sport anbefales for barn
Her er mulighetene enorme, det er praktisk å velge en som appellerer til barnet, tilpasset hverandres egenskaper og muligheter, uavhengig av kjønn. Det er viktig at din praksis ikke legger til en komplikasjon (lange turer, tidskompatibiliteter, osv.) Siden den måten vi vil oppnå, vil være at han velger å slutte å praktisere den.
Individuell sport styrker personligheten og lTeammedlemmer lærer deling, jobbe sammen de av konkurranse for å akseptere frustrasjonen lære å miste, stimulerer til å forbedre, og alle av dem til å respektere andre, fair play, få venner og øke selvtillit.
Det er viktig at det utføres under tilsyn og veiledning av akkreditert professorer eller instruktører, og om mulig med beskyttelse av den tilsvarende offisielle føderasjonen.
Stimuli for barns sport
Når det kommer til å lage gaver, kan det være en god ide å være de som oppfordrer til fysisk aktivitet. For de små: en ball, leketøy bowling og for de eldre fra en ball, et hoppetau, noen skøyter, en racket, selv en sykkel. På den annen side må vi gjøre det enkelt for dem: ta dem til feltet og gå, løp, hopp, spill skjul og søk eller slett raser, kort sagt, alle de aktive spillene, som i mange tilfeller er blitt erstattet av stillesiddende, for eksempel videospill eller fjernsyn.
Begrensninger når du praktiserer
Det er naturlige begrensninger som er gitt av alder og egenskaper hos barnet. Andre naturlige begrensninger stammer fra helseproblemer, selv om mange patologier fordeler nettopp fra trening, som fedme, diabetes, psykopatier ... Og andre kan øve det når de er godt kontrollert, som det er tilfelle av astmatikere.
forfatteren: Esther Ruiz onsdag.Society of Pediatrics of Madrid og Castilla-La Mancha
