Sitt ved bordet for å spise sammen
Familie måltider gir foreldrene muligheten til å ta vare på sine barns følelsesmessige velvære. Å sitte sammen ved bordet skaper utallige fordeler for barn: forbedrer familie og sosial samhørighet, hjelper deres utdannelse og får bedre matvaner.Et barn vil spise bedre hvis han er komfortabel og ledsaget.
Barn som spiser med andre barn og voksne ender opp med å lære og sosialisere deres oppførsel. De etterligner voksne om maten de spiser, mengden de spiser og hvordan de spiser den.
Fordeler med å spise sammen som en familie
- Familie og sosial samhørighet. Del måltider styrker samspill og familieidentitet. Gjennom måltider har vi samtaler med våre barn der vi utveksler historier og lærer av hverandre. Slå av TVen og konsentrere seg om familiesamtalen bidrar til å forbedre språket og få flere kommunikasjonsevner.
- Hjelp utdanne. Utover å vite hvordan du setter opp bordet eller den rette måten å plukke opp kniven, oppfordrer å spise som en familie verdier som generøsitet, for eksempel ved å dele det stykket du liker best med en gjest eller din bror, nemlig å lytte og ikke avbryte de voksne eller vent til å stå opp til alle er ferdige med å spise. I disse tilfellene utvikles de tre hovedaspektene for en god sameksistens: generøsitet, tålmodighet og innsats.
- Forbedring av matvaner. Spise sammen gir deg muligheten til å lære barn om sunn mat. Den positive effekten av familiens måltider på barndommen har vist seg, og viser at det å spise som familie reduserer risikoen for fedme hos barn med 12 prosent. Familie måltider er knyttet til et høyere forbruk av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og produkter rik på kalsium, og et lavere forbruk av stekt mat og brus.
- Unngå risikooppførsel hos ungdom. Ungdom er i en periode med konstant press fra gruppen hvor de vil bli bedt om å begå risikofylt atferd for deres helse: røyking, drikking, testing av ulovlige stoffer. Eksperter viser at familier som spiser sammen, reduserer muligheten for at ungdommen ender opp med å utføre disse praksis skadelig for helsen din.
Noelia de Santiago Monteserín
