Mat og skoleprestasjon: fem taster
Det akademiske kurset tar med seg den periodiske realiseringen av en serie eksamener som må overvinnes. Det er på tide å studere regelmessig, og det er her mat spiller en viktig rolle. Kostholdet spiller en viktig rolle i akademisk suksess.
Enhver fysisk eller mental innsats som å studere timer og timer må motvirkes med et balansert kosthold, for å gjenopprette alt som er tapt og kunne møte eksamenen riktig. På dette tidspunktet bruker studentene mesteparten av tiden foran bøker eller datamaskinen, skyndte seg til siste minutt av studiet. Mangel på hvile og overbelastning kan ta sin bompenge neste morgen, og det kan hende at minnet spiller et triks på deg. For å unngå dette er det nødvendig å følge et sunt og balansert liv og kosthold, spesielt i studietiden.
Fem retningslinjer for matinntak og faglige resultater
1. Start dagen med en variert frokost, det må være en av de mest komplette måltidene på dagen og mer for en student. Melk, frokostblandinger, egg, juice, ristet brød eller frukt er noen av matene som skal gjøre opp frokosten din. Det er drivstoffet som trengs for å brenne hele dagen.
2. Unngå lurene som industrielle bollerías, søtsaker eller energidrikker. Studentens stillesittende livsstil provoserer i dem behovet for å innta produkter av denne typen. Ved å erstatte snack for frukt, sunne snacks eller ikke-sukkerholdige drikkevarer er det mye sunnere enn mat på et innfall, i tillegg til å gi all nødvendig energi og uten overflødig kalori.
3. Sats på et balansert kosthold. Å ha en diett så variert som mulig, vil være avgjørende for din faglige suksess. En diett mangel på vitaminer kan forårsake mangel på energi og vitalitet, noe som kan gjenspeiles i eksamenene. I det daglige kostholdet må det være grønnsaker, frukt, minst fem stykker, kjøtt eller fisk, egg, melk og andre meieriprodukter, og spesielt vann, minst 1 liter per dag.
4. Matén fastsatte tidsplanen for måltidene. Å spise med angst og i ulike timer kan generere tung fordøyelse som hindrer konsentrasjon og fremmer også søvnighet.
5. Fyll diett med sport. I tillegg til å spise et balansert kosthold, er det viktig at fysisk aktivitet utføres i løpet av eksamensperioden for å trene musklene etter å ha satt så lenge, rydde sinnet og bidra til å lette konsentrasjonen.
Marisol Nuevo Espín
