Fordeler med omega-3 i svangerskapet
Omega-3 fettsyrer er avgjørende for helsen til den gravide og utviklingen av babyen.Av denne grunn, med en del porsjoner av laks, gir blå fisk som er rik på Omega-3, en uke i kostholdet under graviditet, amming og barndom, fordeler for helsen til mor og baby.
Forbruker to porsjoner laks en uke fra den gravide kvinnen styrker hjertefunksjonen og bidrar til å forhindre betennelse i leddene. I tillegg fremmer det babyens hjernevekst, da fettsyrer innlemmes i de nye cellene i nervesystemet som produseres av barnet hvert minutt.
Fordeler med omega-3 under graviditet
- Forbedrer kognitiv og neurologisk funksjon i babyen fremmer det hjernens utvikling.
- Hjelper utviklingen av babyens visjon og nervesystem.
- Reduserer risikoen for tidlig fødsel. Omega-3 fetttilskudd forlenger graviditeten med 4 til 6 dager, og reduserer risikoen for tidlig fødsel.
- Reduserer risikoen for preeklampsi. Preeklampsi er en tilstand av gravide kvinner. Det er preget av utseende av arteriell hypertensjon og proteinuri, det vil si ved tilstedeværelse av proteiner i urinen.
- Reduserer forkjølelsen til babyen. Forbruker Omega-3 i svangerskapet, hjelper babyer med mindre kolde symptomer i løpet av de første månedene av livet.
- Reduserer muligheten for å lide depresjon under graviditet. Det er en naturlig kilde til behandling av stemninger. Det bidrar til å kontrollere depressive symptomer i svangerskapet.
Fordeler med laksekonsum i svangerskapet
En studie utført av Universitetet i Granada, sier at forbruket av laks øker, både hos kvinner og deres nyfødte, nivået av omega-3 fettsyrer, og forbedrer antioksidant forsvar av begge på grunn av selen og retinolnivåene inneholdt i fisken.
I tillegg er forbruket under graviditet reduserer oksidativt stress, det vil si, det bidrar til å forbedre antioxidant-forsvarene som er nyttige for å forhindre og / eller redusere det ekstra oksidative stresset som er forbundet med en vanlig graviditet.
Til slutt, forbruket av laks, mer hvis vi snakker om de som er matet i fiskeanlegg, positivt påvirker antioksidantforsvaret av den gravide og metabolismen av karbohydrater eller lipider.
Noelia de Santiago Monteserín
