Naps hos barn, hvor mye tid skal de få lov til?
Hvil er viktig for de små i huset. Barn trenger mye energi for å takle alle aktivitetene som er satt foran dem: lekser, spill, delta på skolen etc. For å lade batteriene, ikke noe bedre enn søvn og ikke bare om natten. Naps på ettermiddagen bidrar også til å opprettholde styrke.
Men ikke misbruke lurene og søvn mer enn nødvendig. I hver alder bør denne hvileperioden variere hos barn som ikke hviler for mye og har problemer når man legger seg om natten. fra Barnehelse retningslinjene for å følge er gitt for å kunne få de minste av huset til å lade batterier i denne prosessen.
Siestas etter år
Fra fødselen opptil 6 måneder. Spedbarn trenger å sove mellom 14 og 18 timer om dagen. Nyfødte hviler uregelmessig gjennom dagen, våkner hver til tre timer for å spise. Når de nærmer seg fire måneder, blir deres sovrytme stabilere.
De fleste babyer sover mellom ni og 12 timer om natten, vanligvis med avbrudd å spise, og de kan utføre to til tre lur hver dag, mellom 30 minutter og to timer hver.
Fra 6 til 12 måneder. Babyer i denne alderen sover vanligvis rundt 14 timer om dagen. I denne tiden er et par lur inkludert hver dag. 20 minutter hos noen babyer, eller flere timer i andre tilfeller. I denne alderen forlater spedbarn til side behovet for å våkne om natten for å spise, selv om de kan vise symptomer på separasjonsangst, noe som kan bidra til søvnforstyrrelser.
Fra 1 til 3 år. Barn i denne alderen trenger mellom 12 og 14 timers søvn, når en lur er inkludert mellom en og tre timer om ettermiddagen Barn på litt over et år kan fortsatt trenger å ta to lur om dagen, men det anbefales ikke å tillate dem for nær sengetid.
Fra 3 til 5 år. I førskolealderen sover barn vanligvis et gjennomsnitt på mellom 11 og 12 timer om natten, inkludert en ettermiddagslur på ca. 20 minutter. De fleste lar bort disse søvner på rundt fem år.
Fra 5 til 12 år gammel. På dette stadiet må barna sove mellom 10 og 11 timer om natten. Noen små femårige trenger fortsatt å lure og, hvis det er umulig å gjøre det regelmessig, må de kanskje gå til sengs tidligere på kvelden.
Vant til lur
Etter 5 år kan barn presentere problemer å gå i lur å sove. På disse tidene foretrekker de små vanligvis å leke enn å legge seg til hvile. I disse tilfellene må du lære dem å tilpasse seg denne rutinen. Nøkkelen til å bli vant til disse tidsplanene er noe så enkelt som å starte fra små til å introdusere dem.
Under ammingstrinnet må du se på spor som indikerer at barnet er trøtt, ikke når han allerede har sovnet. Disse anledninger kan brukes til å la ham lukke øynene eller holde ham våken til den tiden han ønsker å etablere som en lur.
Under tidlig barndom og førskolefasen kan det være vanskeligere over til rutinen for napping. Selv om mange barn fortsatt elsker å lurke, vil andre ikke savne å gå glipp av et minutt av lek og vil kjempe med all sin styrke mot søvn, selv om øyelokkene deres faller.
I disse tilfellene må du gi inn, du må insistere på at du trenger en stille tid å lade batteriene. Hvis barnet begynner å gi symptomer på sinne, kan du tillate visse aktiviteter som å lese, snakke i sofaen eller andre aktiviteter som oppmuntrer til avslapning og etterfølgende hvile.
Damián Montero
