Multisport unngår risikoen for kroniske skader hos barn
Alltid øve den samme sporten øker risiko for å lide kroniske skader, en patologi som øker hos barn. Årsaken er realiseringen av repeterende bevegelser med praksis av en enkelt sport, noe helt motløs av spesialister, som advarer om at barn ikke skal spesialisere seg i en enkelt sportsaktivitet til 14 eller 15 år.
Sport og dens to sider av samme mynt
I motsetning til det onde av stillesittende livsstil er sport det beste alternativet for barn, men det er nødvendig å lære dem å ta vare på seg selv for å unngå skader, fordi de er utsatt for bestemte sportsskader som ikke skjer hos voksne. Et eksempel er den ene kan påvirke voksende brusk, hvis brudd kan påvirke utviklingsbenet som forårsaker forkortelse eller uønskede vinklinger.
Skader fra mikrotrauma eller overbelastning er også typiske for andre vekstsoner. Lesjonen forårsaker smerten av det fremre aspektet av den øvre delen av tibia, nær kneet, som kalles Osgood-Schlatter sykdom.
På denne måten bekrefter Dr. Arriaza, en spesialist i sportstraumatologi ved HM Modelo Hospital og direktør for Arriaza og Associates Medical Institute, at "utseendet til barn i skader i kneleddene ligner på de som er sett hos voksne, og som gjør at de må opereres i en tidlig alder for å gjenopprette stabiliteten til knærne. "
Risikofaktorer for sportsskader hos barn
Blant de viktigste risikofaktorene for kroniske skader hos barn er den konstante gjentakelsen av bevegelser og mangelen på riktig utstyr.
1. Kontinuerlig gjentagelse av samme bevegelse. Det er svært viktig å respektere kjennetegnene til barnas anatomi fordi de ikke er voksne i små. Selv om de kan utføre en sportsaktivitet uten å bli sliten lenger enn en voksen, tolererer kroppen sin dårlig den konstante gjentakelsen av den samme bevegelsen. Ifølge Dr. Arriaza, "dette forårsaker mesteparten av kroniske skader hos barn, ideelt sett lærer de små først de grunnleggende ferdighetene, som å løpe eller hoppe, slik at de litt etter litt kan fokusere på noen sport, men uten å forlate de andre aktivitetene i det minste til 14-15 år ".
2. Spesialisering i en bestemt sport. Noen ganger er det foreldrene og trenerne som inviterer barna til å spesialisere seg i en bestemt sport for å sikre deres suksess i voksen alder. Men vitenskapelige studier og statistikker viser at dette ikke alltid er tilfelle, og det virker som om det øker risikoen for at de forlater sporten.
3. Feil utstyr. Et typisk eksempel er kjøpet ved imitasjon av deres avguder av de langstrakte og dype studene som brukes av fagfolk i fotballsko. Mens de får lov til å snu og bremse raskere i naturlig gress, går barna dårlig på kunstgress. De langstrakte og dype studene øker risikoen for kneskade generelt, men voksne har mer styrke i stabiliserende muskler og kompenserer for denne situasjonen. I motsetning til dette har barna fortsatt ikke nok stabiliserende kraft og risikoen for skade øker. For å spille fotball på kunstige gressfelt, bør barn ha på seg korte multi-court støvler.
Et annet eksempel er knyttet til vintersport som ski, skøyter eller snowboard. Siden sesongen varer lite og barn vokser opp fort, kjøper foreldre noen ganger store størrelser til bruk i to årstider. "Det er bedre å leie utstyr eller bruke det brede markedet for å kjøpe og selge dette materialet som er i nesten alle byer hvor disse idrettene praktiseres, der det er lett å skaffe utstyr i perfekt stand for å fornye det hver sesong", anbefaler legen .
Det andre problemet er at mange ganger hele ski- eller snowboardaktiviteten er konsentrert i en uke, med mange timers aktivitet hver dag og mye akkumulert tretthet, noe som tilsier den logiske mangelen på oppfatning av faren og begrensningene i disse tidene , forårsaker at de sentrale dagene i uken har større risiko for skader. I disse tilfellene må det være foreldrene eller de som er ansvarlige for turen, som må sette grenser og også insistere på en tilstrekkelig natts søvn.
Hvordan hindre idrettsskader hos barn
1. Råd fra en profesjonell. Trenede trenere er de som kjenner de beste forebyggende tiltakene som kan brukes.
2. Varm opp og strekk. Begge aktiviteter før og etter idrettstrening kan redusere risikoen for knær og ankelskader hos barn med opptil 60 prosent.
3. Øv flere idretter. Unngå repetisjon av bevegelser ved å utøve bare én sport og instilling i barn. Gode vaner med "fysisk utdanning" for å lære dem å lytte til kroppen deres, vil unngå overbelastning for å opprettholde god muskelform gjennom livet.
Marisol Nuevo Espin
råd: Dr. Rafael Arriaza, spesialist i Sports Traumatology Hospital HM Modelo og direktør for Arriaza og Asociados Medical Institute.
