Maternær ernæring under amming
En god amming bør tilberedes allerede under graviditet. I svangerskapet tar den velkontrollerte moren fettreserver på rundt to til fire kilo. Disse reserver er de som tjener til å delvis tilfredsstille de supplerende energibehovene for produksjon av brystmelk.
For en god amming under amming vi kan beregne at de med disse reserverene blir levert med to hundre til tre hundre kilokalorier om dagen i løpet av de første tre månedene av amming, resten skal gis ved fôring.
Suksessen med amming
Med noen unntak kan alle mødre amme sitt barn. Suksessen med amming vil avhenge av noen faktorer:
- Moderens ønske og overbevisning for å kunne amme.
- Sugingen av babyen, som vil stimulere sekresjonen.
- Fôring av moren, som tillater produksjon av melk i tilstrekkelig mengde og kvalitet til å mate barnet.
Interessen for amming har økt betydelig de siste årene, motivert av vitenskapelige funn som viser overlegenhet av denne typen fôring med hensyn til andre formler.
Det er imidlertid rettferdig å påpeke at kunstig melk er mer og mer komplett og er en god kilde til amming når det ikke er mulig.
Ernæringsmessige behov hos kvinner under amming
I ammingsperioden er de ernæringsmødres ernæringsmessige behov høyere enn de som er gravide. Det må tas i betraktning at en liter melk tilsier moren en ekstra kostnad på syv hundre kilokalorier, samt økte behov for de næringsstoffene som inngår i produksjon av brystmelk: vitaminer, kalsium, fosfor og vann.
Det er tydelig at moderens ernæringsmessige behov vil variere avhengig av deres ernæringsmessige status og mengden melk som utskilles. I alle fall må vi huske at energi-, nærings- og vannbehovet er høyere enn for gravide kvinner, og i tilfeller av overvekt eller fedme vil det ikke være den mest hensiktsmessige tiden å starte et hypokalorisk diett.
Kosttilskudd for pleiemødre
- Daglig inntak av vann eller væsker som melk, buljonger, infusjoner eller ikke-sukkerholdige juice, bør det ikke være mindre enn to liter.
- Daglig inntak av melk eller meieriprodukter Det skal ikke være mindre enn en liter. Husk at et glass melk svarer til to yoghurt, eller 75 gram frisk ost eller 40 gram herdet ost eller to vaniljesaus eller to vaniljer.
- Unngå å spise mat som kan "sure" smaken av melk Som de kan være: blomkål, kål, artisjokk, reddik, asparges, spillet kjøtt og hvitløk, løk og rå paprika.
- Unngå alkoholholdige drikker, stimulanter eller søtet.
- Unngå for krydret eller for rikelig mat. Det samme prinsippet som i svangerskapet fortsetter å være gyldig: "det er ikke nødvendig å spise for to".
Pedro J. Toranzos Carazo. Apoteker og ernæringsfysiolog
