10 vaner som knuser ryggen din
den ryggsmerter Det har blitt en klassiker av våre liv. Det kan dukke opp i alle aldre, det vil si, debut i barndommen eller ungdommen, og følge dem til alderdom. Når vi føler smerte, medisinerer vi oss selv med smertestillende midler, eller vi blir varme, kalde, det vil si, vi tyder på de klassiske rettsmidler, men generelt bekymrer vi oss ikke om hva opprinnelsen er.
Hvis vi ser etter årsaken, er det første vi må ta hensyn til Ryggsmerter er et symptom, ikke en sykdom, og derfor er det viktig å bruke tid og krefter for å hindre det. Foreløpig er ryggsmerter en av årsakene til større fravær i verden og også forårsaker depresjon på grunn av sin invaliderende natur.
10 daglige vaner som ødelegger ryggen din
Selv om det meste av tiden vi ikke skjønner det, er sannheten at hver dag gjentar vi visse bevegelser, stillinger og bevegelser som i siste instans er ansvarlige for ryggsmerter. De er vaner i vårt daglige liv som, bokstavelig talt, kunne være "machando vår tilbake".
I tillegg til å strekke før du spiller sport eller ikke bærer for mye vekt, for å få en frisk tilbake, er dette ikke de eneste tipsene vi må ta hensyn til, bortsett fra klassikerne, er det andre som unngår mange skader, og er nettopp de som Vi må være forsiktige siden vi gjør dem daglig.
1. Care når nysing. Hvis vi ofte nyser uten å utvise all luften, kan den produsere en prolapsed plate og til og med en herniated plate, dersom personen er utsatt for å lide av denne sykdommen. Hvis vi nyser på oss, befinner vi oss i en merkelig posisjon, og for eksempel blir denne muligheten økende.
2. Lesing i sengen kan ikke være så avslappende i det lange løp. Lese i sengen med rette ben gir samme effekt som å kutte seg dårlig. Det er forferdelig for lumbale. Hvis vi gjør det på daglig basis, vil det skade oss mye, med kronisk ryggsmerter.
3. Skift skulderen din som du endrer posemodellen din. Å bære den på samme skulder i mange år kan gi deg alvorlige spinalproblemer, på grunn av tap av konstant balanse som vi underkaster den.
4. "Vaskemaskinens stilling" er skjebnen. Crouching og sving i samme stilling, det vi gjør akkurat når du legger vaskemaskinen, er veldig dårlig for skivene og ryggvirvlene i lumbalen.
5. Se hvor du legger toalettpapiret. Hvis du legger den bak urinen, tvinger den deg til å snu og vedtar en veldig dårlig holdning, spesielt for livmorhalskvarteret. Denne bevegelsen kan gjentas mellom fem og seks ganger hver dag.
6. Lommebok syndromet kan koste deg dyrt. Den er såkalt fordi den har sin opprinnelse i den mannlige vanen med å bære lommeboken, full av dokumenter, i en av baklommene på buksene. Å være en daglig vekt, kan vi dekompensere ryggraden, klype nervesystemet.
7. Heels, pen, men farlig. Folk som bærer hæler hver dag i mange år, er bokstavelig talt søppelfødder og tilbake. Langvarig bruk av hælen kan føre til skader som "Morton's Neuroma" (nerveirritasjon av foten som befinner seg mellom tredje og fjerde fingre) og spondylolisthesis, forskyvning av en lumbels vertebra over en annen dårligere.
8. Misbruk av mobiltelefonen truer med å skape en epidemi av livmorhalsskader i de nye generasjonene. Den unaturlige holdning som ser ned til å skrive på smarttelefonens tastatur, er lik den å bære på skuldrene vekten av et åtte år gammelt barn. Dataene er oppgitt Journal Kirurgisk Teknologi.
9. Den sitter, kjent som den nye tobakken. Å bruke åtte timer på en dag, skader ikke bare ryggen, men helse generelt. For å bekjempe det, må vi innføre bevegelsen i vår daglige rutine: tjue minutter stående, åtte minutter med sittende og to minutters bevegelse.
10. Ingenting å få armen ut av vinduet. Ved kjøring må vi ta begge armene til rattet, men ikke bare som en forholdsregel, men for å unngå den såkalte "supraspinatus tendinitt". Bak denne medisinske terminologien gjemmer betennelse i skulderen ved gjentatte tvungne bevegelser.
Ata Pouramini. Direktør for Quiropractic Valencia og forfatter av Back School og Du er medisinen din.
