Påsken vil barna tilbringe mer tid med sine mobiltelefoner enn å spille
Påskeferien ankommer, en tid da barna hviler fra oppgavene sine, uten å glemme en kort gjennomgang. Mange alternativer er foreslått for denne tiden, det er mest tilrådelig å dra nytte av disse gratis øyeblikkene og gå ut til gaten til spille Sammen med venner mens du trener. Dette vil imidlertid ikke være tilfelle.
Ankomsten av ny teknologi og deres pålegg som en form for fritid har erstattet andre måter å ha mer sunn og tradisjonell moro som å gå ut på gata. Faktisk en studie utført av sportskonsulenten Ertheo indikerer at denne påsken spanske barn vil tilbringe mye mer tid foran skjermen av deres smartphones.
Mer mobil enn trening
Ifølge dataene som utsettes ErtheoNesten 60% av barn under 6 år bruker smartphones 30 minutter eller mer hver dag. Det går minst tre og en halv time i uken, data som overskrider mengden trening som barn i disse aldre bruker.
Faktisk utfører barn under 6 i Spania mindre enn 4 timer ukentlig øvelse. Etter hvert som de vokser, investerer unge mennesker enda mer tid i smarttelefonene sine. 27% av ungdom under 17 bruker mer enn to timer om dagen på skjermen, hvorav 10% bruker mer enn 4 timer.
Problemet forverres når tiden for resten som i helgene hvor de med færre yrker er fylt med smarttelefoner: snakker med venner gjennom direktemeldingsprogrammer, ser på videoer eller engasjerer seg i spill. Alle disse aktivitetene supplerer andre øyeblikk av fritid som burde være okkupasjon av unge mennesker på dette tidspunktet.
Oppmuntre trening
Holy Week er en ferieperiode som burde være benyttet å gjøre mer mosjon. Jobbene i resten av året betyr at de små ikke beveger seg så mye som de burde. Fysisk aktivitet er svært viktig for barns utvikling. Her er noen tips for å oppmuntre denne praksisen:
1. Nei til stillesittende livsstil. Enhver type daglig aktivitet er bedre enn stillesittende alternativet. Gå, bruk sykkelen og klatre opp trappen. Sikrer studietid og læringstid. Begrens tiden foran fjernsynet og andre elektroniske enheter.
2. Moro og spill. Gruppe, moro og utendørsaktiviteter er å foretrekke.
Sikkerhet. Det fysiske miljøet må være tilstrekkelig og uten farer. Vær oppmerksom på sikkerhetsregler for å utøve sport.
3. ATilpasset helsemessige forhold. Fysisk aktivitet tilpasset hver helsesituasjon forbedrer helsestatusen og utviklingen av barn med kronisk sykdom og funksjonshemning globalt.
4. Spørsmål om vaner. Øvelsen av fysisk trening bør være en sunn vane fra barndommen. Vaner opprettholdes lett over tid og savnet når de mangler.
5. Prioriterte aktiviteter. Innlemme fysisk trening mellom barnets daglige aktiviteter. Dra nytte av ekstrakursaktiviteter og investere i helsen din.
6. Inkluderer sport til familie rutine. Gi eksempel Gjør fysisk trening og planlegg familieaktivitet hvis du vil at barnet ditt skal være aktivt.
7. hydrering. Det sikrer tilførsel av væsker, spesielt når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.
8. Hjelp å opprettholde en variert fôring og balansert. Grunnleggende søyle for helse sammen med fysisk aktivitet.
9. Forbedre disiplinen. Fordelene ved sport krever kontinuitet og opprettholde vanen regelmessig, hjelper barn å utdanne sin egen disiplin.
10. Øk styrke og energi. Idrettspraksis utvikler også muskelstyrke, utholdenhet og bidrar til å ha mer energi til å utføre en aktivitet. Alt dette øker barns selvtillit og selvtillit.
Damián Montero
