Ubalansen i søvnplaner forårsaker forstyrrelser i stoffskiftet
søvn Det er viktig, det er noe kjent av alle. Ikke bare møte en hvileplan, men få også denne kvalitetsdrømmen. Ellers er det konsekvenser som spenner fra det mest åpenbare, for eksempel ikke å ha nok energi til å møte dagen etter.
Andre konsekvenser av en dårlig pause blir fortsatt oppdaget i dag, et eksempel er studien utført av National University of Seoul hvor det har blitt vist at begge søvn Over tellingen som mindre enn de anbefalte timene har effekter på metabolismen av mennesker.
Vektøkning
For å demonstrere effektene av søvnimbalanser i metabolismen, er dataene fra 133.608 deltakere, både menn og kvinner. 11% av mennene sa at de sov i gjennomsnitt mindre enn 6 timer om dagen, i tilfelle av kvinnelige prøven var det 13%.
På den annen side anerkjente 1,5% av menn at de sov mer enn 10 timer om dagen for 1,7% av kvinnene. Av dem alle, prøver av DNA for å kunne ta del i tilstanden av stoffskiftet. Når det gjelder menn, hadde de som hadde en pause under gjennomsnittet anbefalt av spesialistene, en større diameter i deres midje, det samme resultatet som den kvinnelige befolkningen som deltok i denne studien.
I tilfelle av de som sov mer enn 10 timer om dagen, hadde de vanligvis et høyere nivå blodsukker. Mengden triglyserider hos kvinner var høyere. Forskerne uttalte at selv om de oppnådde dataene åpner en ny måte å studere på, har et direkte forhold ikke blitt vist i søvnkvaliteten og disse ubalansene i metabolisme.
Hvis denne hypotesen er demonstrert, kan vi jobbe sammen for å etablere gode søvnvaner fra små som forebyggingsmekanisme for å unngå metabolske problemer i fremtiden. Forandringer i appetitten eller tilstedeværelsen av høyt kolesterolnivå kan unngås, sammen med et godt kosthold og mosjon, kunne kontrolleres på denne måten.
Tips for å unngå feiljusteringer
Gitt betydningen av drømmen i hver persons liv, her er noen tips for å oppnå en god kvalitet på resten hver dag:
- Sett tid til å sove og følg denne planen, slik at kroppen kommer inn i avslapningsfasen når denne tiden nærmer seg.
- Unngå lange lur, slik at om natten kan kroppen nå ønsket hvile.
- Ikke drikk spennende drinker i øyeblikkene før du går til sengs når kroppen kommer inn i en annen fase enn den som kreves for hvile.
- I tilfeller der det er søvnproblemer som søvnløshet, er det alltid tilrådelig å gå til en spesialist for å avslutte denne situasjonen.
Damián Montero
